Qu'est-ce qu'un lavage des sinus?

Un lavage sinusal, également appelé lavage nasal, lavage salin ou irrigation nasale, est un moyen de nettoyer les passages et les sinus nasaux en utilisant une solution saline pour le traitement du rhume, des infections des sinus, des allergies, des passages nasaux secs ou d'autres sinusquestions.Cela peut également améliorer l'odeur et le goût.Lors de l'utilisation d'un pot neti, le processus est appelé Jala Neti, provenant de praticiens du yoga en Inde.De nombreuses personnes incluent un lavage des sinus dans le cadre de leur routine quotidienne d'hygiène.

Il existe de nombreux produits sur le marché pour irriguer les sinus;Certains incluent des systèmes et des kits coûteux.Le moyen le plus simple, cependant, est d'acheter un petit navire avec un bec étroit qui peut contenir la solution saline.Un pot neti en plastique ou en céramique en est un exemple, mais vous pouvez également utiliser une tasse nasale ou une bouteille conçue à cet effet.Le sel de pot neti est conçu spécialement pour une utilisation dans un lavage de sinus, mais tout sel naturel et non iode sans aucun agent anti-fabrication supplémentaire fonctionnera.Suivez les instructions fournies avec votre neti pot quant à la quantité de sel à inclure - lorsque vous commencez pour la première fois, il peut être une bonne idée d'utiliser un peu moins de sel que ce qui est recommandé afin que vous n'irritez pas le tissu nasal.

Ajouter le sel et remplir le pot d'eau tiède.L'eau trop froide provoquera en fait plus de congestion, et l'eau trop chaude peut irriter la muqueuse des sinus.Mélangez bien l'eau et le sel et testez la température de l'eau à l'intérieur de votre poignet.Ensuite, il est temps pour le lavage nasal.C'est une pratique très sûre qui ne devrait pas causer de douleur - elle peut être un peu désagréable les premières fois que vous le faites, mais vous vous y habituerez rapidement et affinez le processus.

Insérez le bec de laneti pot en une narine, formant un sceau et respirez par la bouche.Il est important de garder la bouche ouverte tout le temps que vous irriguez votre nez avec le lavage des sinus afin que l'eau ne coule pas à l'arrière de la gorge.Pliez sur l'évier et faites basculer la tête d'un côté.Lorsque vous versez le lavage salin lentement à travers une narine, il commencera à s'écouler de l'autre narine.Au début, vous pouvez utiliser environ la moitié du pot neti dans chaque narine pour le lavage des sinus.Lorsque vous vous habituez plus, vous pouvez utiliser un pot entier dans chaque narine.

Une fois que l'eau a manqué d'une narine, expirez vigoureusement dans l'évier ou un tissu et répétez le processus de l'autre côté.Ne bloquez pas une narine lorsque vous souffrez dans un tissu car cela peut faire entrer l'eau dans les oreilles.Expirez vigoureusement à travers les deux narines jusqu'à ce que le nez soit clair.Ce processus peut être répété le matin et le soir, ou peut être effectué une fois par jour.La pratique rend parfaite, et regarder une vidéo en ligne pourrait vous aider à obtenir l'idée également si vous avez des problèmes.