Qu'est-ce qu'un thermomètre en colère?

Un thermomètre de colère est un outil que les gens peuvent utiliser pour gérer la colère et appliquer des conseils d'adaptation.Il peut être utilisé avec des personnes de tous âges, y compris les jeunes enfants et les adultes souffrant de graves problèmes de santé mentale.Le plus souvent, il s'applique aux enfants ayant des problèmes de comportement et fait partie d'un programme de conseil plus large conçu pour aider les enfants à gérer leurs émotions de manière productive.Il peut également faire partie des conseils de gestion de la colère pour les adultes.

Cet outil consiste en une représentation visuelle d'un thermomètre que les gens peuvent utiliser pour identifier leur colère.Il peut aller à travers des options comme se sentir calme, irritée, ennuyée, en colère et enragée.Différents mots peuvent être utilisés, et certains incluent des listes de termes pour décrire différents niveaux de colère pour permettre au patient de décrire pleinement les émotions.

Une utilisation du thermomètre de colère peut être d'identifier des situations qui mettent un patient en colère et déterminent comment désamorcereux.Un enfant peut exprimer une gêne ou une frustration lorsqu'un jouet est utilisé par quelqu'un d'autre, par exemple.Le thérapeute pourrait travailler avec le client pour discuter de différentes situations qui provoquent la colère et comment les traiter de manière productive.Par exemple, l'enfant dans l'exemple ci-dessus pourrait demander poliment à jouer avec le jouet, ou trouver une autre activité sur laquelle travailler en attendant.

Il peut également être utilisé pour évaluer la réponse à une situation après coup.Cela peut être particulièrement utile avec les enfants qui peuvent être timides à exprimer leurs sentiments.Ils peuvent utiliser le thermomètre de colère pour représenter visuellement leur niveau de bouleversement à propos d'une situation, et ils peuvent écrire ou parler à un adulte, ce qui les a spécifiquement mis en colère.La mise en place du niveau d'émotion et de la réponse peut aider l'enfant à identifier les compétences d'adaptation pour éviter de telles situations à l'avenir.Des outils comme le thermomètre de colère peuvent également aider les gens à comprendre ce dont ils ont besoin pour recevoir une résolution satisfaisante dans une situation. Les clients peuvent être invités à tenir des revues d'humeur, décrivant leur humeur tout au long de la journée pendant une période de temps.Le Journal peut inclure le thermomètre de colère comme raccourci pour discuter des humeurs, et le client peut également expliquer pourquoi les sentiments de colère sont apparus et quelles mesures ont été prises pour y faire face.Une personne ayant un problème de colère au travail, par exemple, pourrait exprimer sa frustration avec un collègue qui est lent à obtenir un concept et pourrait le résoudre en demandant à un collègue patient d'aider.