Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale de l'anxiété?

La thérapie cognitivo-comportementale de l'anxiété, souvent simplement abrégée de la TCC pour l'anxiété, est l'une des méthodes les plus utilisées pour traiter l'anxiété persistante ou les troubles paniques par la psychothérapie.Dans ce processus, le thérapeute rencontrera régulièrement le patient souffrant de l'anxiété, et ensemble, ils commenceront à disséquer les causes spécifiques de l'anxiété, ainsi que les émotions et les schémas de pensée qui y sont associés.La prochaine étape de la thérapie cognitivo-comportementale de l'anxiété consiste à fixer des objectifs spécifiques pour modifier ces comportements, puis à mettre en œuvre des stratégies pour changer le processus de réflexion et empêcher l'anxiété de se produire en premier lieu.Pour changer la façon dont le patient pense qui est préjudiciable à son sens du bien-être.La théorie est qu'en modifiant la façon dont le patient pense, il ou elle commencera alors à modifier également les comportements négatifs pour refléter des processus de pensée plus positifs.Des méthodes spécifiques pour changer la pensée et pour arrêter les comportements négatives sont tous deux inclus dans le cadre de la thérapie cognitivo-comportementale de l'anxiété.Cette méthode prend un certain temps et nécessite de la patience et de la persistance de la part du thérapeute et de l'individu recevant un traitement, mais c'est une option assez réussie si les nouvelles stratégies sont maintenues à long terme.

Les stratégies données pour modifier les pensées négatives négativesEt les comportements seront différents pour chaque individu subissant une thérapie cognitivo-comportementale anxiété, selon le problème particulier qu'il connaît.Par exemple, le trouble obsessionnel compulsif (TOC) est un type de trouble anxieux souvent traité par cette approche.Le thérapeute pourrait offrir des stratégies pour cesser les comportements obsessionnels, tels que le comptage et les remplacer par quelque chose de plus positif.Des idées pour affronter les peurs et les pensées négatives peuvent également être fournies pour aider les individus à surmonter l'anxiété.

Les méthodes pour arrêter les crises de panique avant leur produit peuvent également faire partie de la thérapie cognitivo-comportementale de l'anxiété.Cela peut impliquer d'abord d'identifier les comportements ou des déclencheurs qui ont tendance à déclencher une crise de panique et à les éviter, puis à prendre des respirations profondes ou à parler un mot à haute voix, comme Stop!Lorsque des pensées négatives qui conduisent à la panique commencent à se produire.Au fil du temps, cela peut recycler le cerveau pour refuser de céder à l'anxiété ou à la panique.Ce sont bien sûr des exemples très simplistes de ce type de thérapie cognitivo-comportementale, qui peuvent parfois être combinés avec des médicaments également, si l'anxiété est particulièrement grave.