Qu'est-ce que la choline?
La choline est une substance naturelle qui est souvent classée en tant que membre de la famille des vitamines B.Cet acide gras se trouve sous un certain nombre de formes, notamment la lécithine, l'acétylcholine et la posphatidylcholine.Considéré comme important dans le maintien des capacités cognitives, ce nutriment peut aider à la vigilance et à la capacité de se concentrer sur des tâches difficiles, ainsi que de maintenir la mémoire vif et d'aider à la capacité d'assimiler de nouvelles informations avec une relative facilité.
Il existe des preuves que la choline a un impact direct sur la capacité du cerveau à produire des neurotransmetteurs nécessaires à une bonne santé émotionnelle et mentale.L'ingestion suffisamment de cet acide gras quotidien peut aider à maintenir l'équilibre entre l'humeur générale et relativement libre de la dépression, de l'anxiété et de divers types de troubles maniaques, faisant du nutriment un outil important pour traiter de nombreux types de phobies.La présence de choline ample peut également aider le cerveau à connaître la faim et à détecter lorsque le corps a consommé suffisamment de nourriture.
La choline est également très importante pour la fonction du foie.En plus d'aider à éliminer les toxines et les déchets, cet acide gras aide également à empêcher les graisses de s'accumuler dans le foie.Avec des quantités appropriées de ce nutriment dans le régime alimentaire chaque jour, les chances de développer des problèmes avec le foie sont considérablement minimisées.
La capacité de la choline à décomposer les graisses le rend utile au corps de plusieurs façons.Le nutriment aide à prévenir l'accumulation de mauvais cholestérol dans la circulation sanguine, ce qui à son tour aide à minimiser le potentiel de problèmes cardiaques et d'hypertension artérielle.Cet acide gras aide également le stockage du corps et utilise d'autres nutriments, notamment le calcium et la vitamine A. Il existe des preuves que le nutriment aide également à promouvoir une bonne fonction rénale, minimisant ainsi les chances de constipation ou de diarrhée pour se développer.
Comme c'est vrai avec les autres membres de la famille de la vitamine B, l'approvisionnement en choline doit être reconstitué chaque jour dans le corps.Étant donné que l'activité physique prolongée, comme la participation à un événement sportif pendant quelques heures ou plus, peut épuiser les réserves de choline, il est souvent recommandé que les aliments contenant les nutriments soient consommés tout au long de la journée.Les aliments comme les épinards, les haricots verts, les arachides et les jaunes d'oeufs sont de bonnes sources de cet acide gras.De nombreux suppléments, y compris les produits multivitamines, contiennent ce nutriment ainsi que les autres vitamines B, ce qui rend relativement facile de prendre suffisamment de choline au quotidien.