Qu'est-ce que la balle de psyllium?

Psyllium Hamk ou Isphagula est le revêtement des graines cultivées sur la plante, Plantago psyllium , qui prospère au Moyen-Orient.La cosse de psyllium est reconnue depuis longtemps comme un excellent moyen d'obtenir plus de fibres alimentaires dans le régime alimentaire d'une personne en raison de son nombre élevé de fibres par rapport à d'autres grains.Le son d'avoine, également une bonne source de fibres, a environ cinq grammes de fibres par un tiers de tasse.Psyllium Hamk, en revanche, propose environ 71 grammes de fibres pour ce même tiers d'une tasse.

Cette forte dose de fibres alimentaires fait de la cosse de psyllium le choix de beaucoup de ceux qui fabriquent des compléments de fibres alimentaires et des poudres comme la métamucille.Pour ceux qui souffrent de constipation ou de diarrhée, l'apport quotidien en fibres alimentaires quotidien approprié peut aider à améliorer ces conditions.Alors que la balle de psyllium se déplace à travers le tube digestif humain, il absorbe l'eau, mais n'est pas digéré.Il en résulte des selles qui sont plus volumineuses, mais aussi plus douces, traduites par moins de problèmes avec les selles de passage.

Bien que la plupart associent la cosse de psyllium à l'amélioration de la digestion, des études cliniques sur Isphagula ont également montré qu'elle est bénéfique pour abaisser le cholestérol sanguin.Bien sûr, le cholestérol est plus susceptible d'être abaissé lorsqu'il est combiné avec un régime pauvre en graisses.Pourtant, même avec une alimentation plus élevée en matières grasses, la balle de psyllium, lorsqu'elle est prise régulièrement, abaisse les lipoprotéines de faible densité, appelées «mauvais cholestérol» d'environ 7%.

Certaines études ont également suggéré que l'utilisation régulière de suppléments de cosse de psyllium pourrait aider à passer plus de graisses dans les selles, traduisant par la perte de poids.D'autres études suggèrent que la balle de psyllium peut également être utile pour réduire la glycémie.Ces études en sont encore à leurs balbutiements et n'ont pas encore vraiment prouvé que la balle de psyllium peut être bénéfique de cette manière.

Il est important d'être prudent avec le psyllium.Certains se plaignent de ballonnements ou de gaz lors de l'utilisation d'abord du produit.La plupart des médecins suggèrent de prendre plusieurs semaines pour travailler jusqu'à une dose complète de cette fibre alimentaire.Les réactions précoces peuvent inclure la diarrhée et les flatulences.

Certaines personnes sont gravement allergiques à la balle de psyllium.Cela est particulièrement vrai pour ceux qui gèrent de grandes quantités de cosse de psyllium pour préparer des laxatifs.Certains ont eu des réactions de choc anaphylactiques à la prise de la balle de psyllium.L'obstruction intestinale peut également être un risque pour certains, en particulier ceux qui ont subi une intervention chirurgicale sur les intestins ou les intestins.

La chose la plus importante à retenir lors de la prise de la balle de psyllium est de le prendre avec beaucoup d'eau.Boire un verre plein avec le supplément, et six ou sept verres de plus par jour est recommandé.Cela peut être facile à retenir si vous prenez un supplément comme Metamucil, mais n'oubliez pas que beaucoup de céréales riches en fibres comme le son et contiennent le psyllium et doivent être consommés avec un grand verre d'eau sur le côté, et àmoins de six verres d'eau supplémentaires pendant la journée.