Qu'est-ce que la thérapie de relaxation?
La thérapie de relaxation est un processus qui se concentre sur l'utilisation d'une combinaison de respiration et de relaxation musculaire afin de faire face au stress.L'utilisation de diverses techniques dans ce processus peut être utile lorsqu'il s'agit de stress quotidien ou de travail dans des situations imprévues qui produisent beaucoup de tension physique et émotionnelle.Bien que les éléments essentiels de la thérapie relaxante puissent être utilisés sans la présence d'un professionnel de la santé, c'est souvent une bonne idée d'apprendre les bases avec un praticien formé.
La thérapie de relaxation musculaire implique d'apprendre à quel point les circonstances stressantes peuvent provoquer l'activation du système nerveux autonome du corps.Lorsqu'un certain type de stimulation émotionnelle ou physique liée au stress se produit, ce système se mettra en action.Le résultat est que le cœur commence à battre plus rapidement, la respiration devient plus rapide et que les vaisseaux sanguins autour du corps commencent à se dilater.Bien qu'une réaction de ce type soit bénéfique lorsqu'il est nécessaire de défendre le corps contre un certain type d'adversaire.
En utilisant une thérapie de relaxation, il est possible de commencer à inverser la stimulation du système nerveux et de restaurer le corps et l'esprit à unétat plus équilibré.La clé de la thérapie est de réguler consciemment la respiration.Cela signifie prendre conscience du taux actuel des phases d'inhalation et d'exhalation du processus respiratoire et de faire un effort conscient pour les ralentir progressivement à un rythme plus équitable.Comme l'individu est capable de ralentir le rythme respiratoire, cela a également un effet apaisant sur le rythme cardiaque rapide et aide à réduire l'envie de «vol ou combat».
La thérapie de relaxation peut inclure d'autres éléments ainsi que la respiration contrôlée.La recherche d'un endroit calme pour initier le processus peut également aider à accélérer la réalisation d'un état calme.Pour certaines personnes, l'utilisation de l'aromathérapie en conjonction avec des techniques de thérapie de relaxation est également utile.La musique ou les bandes de relaxation de la nature sonne comme une cascade peut également aider à améliorer l'effet de la thérapie.
Avant d'engager tout type de système de thérapie de relaxation par vous-même, c'est une bonne idée de travailler avec une personne avec un certain type de formation en thérapie de relaxation.Cela vous aidera à maîtriser les modèles de base de la respiration que vous souhaitez réaliser pendant la thérapie, ainsi que de vous aider à découvrir quels autres composants ont tendance à être les plus utiles dans votre situation particulière.Une fois que vous avez gagné confiance en votre capacité à utiliser la thérapie de relaxation, vous pouvez utiliser la stratégie à tout moment où vous sentez que votre niveau de stress augmente.