Qu'est-ce que l'auto-assistance?

L'auto-assistance est un terme large qui fait référence à l'amélioration de la santé mentale ou du bien-être personnel sans une aide professionnelle approfondie.Il peut être utilisé pour une variété de problèmes, des tâches de style de vie simples, de la surmonter la procrastination à la gestion du stress.Les personnes qui s'engagent dans l'auto-assistance peuvent utiliser des conseils minimes à partir de livres, de brochures ou de séminaires pour les aider à évaluer leurs problèmes, à découvrir des solutions et à proposer des plans d'action.

Bien que les méthodes d'amélioration puissent varier, ils commencent souvent par une personne réalisantqu'il a un problème.Une fois qu'un problème est réalisé, il est important que la personne prenne la responsabilité du problème et ne blâme pas les autres afin de continuer à améliorer.La plupart de ces méthodes croient que de nombreuses personnes sont dans le déni, ce qui les empêche de pouvoir s'améliorer.

La prochaine étape de la plupart des programmes est qu'une personne fasse attention à ses problèmes et à la nature derrière ces problèmes.Il est généralement invité à ne pas externaliser les problèmes ou à faire des hypothèses automatiques.Au lieu de cela, la plupart des méthodes exigent qu'une personne observe les facteurs de motivation derrière ses actions pendant un certain temps avant de trouver des objectifs d'amélioration vers lesquels travailler.

Après avoir décidé quels comportements doivent être modifiés, une personne demandera généralement des conseils auprès d'une source d'auto-assistance, comme un livre ou un séminaire, en particulier à son problème.Les méthodes d'auto-assistance varient généralement en fonction de la question qu'une personne veut résoudre.Par exemple, un étudiant qui a un problème avec la procrastination peut faire référence à une brochure d'un conseiller universitaire, tandis que quelqu'un qui a un problème de gestion du stress peut choisir un livre rédigé par un professionnel.

De nombreux documents d'auto-assistance offrent des conseils personnalisés de professionnels pour aider à guider une personne.Bien que l'approche puisse dépendre de l'approche d'un auteur ou d'un orateur, une personne sera généralement informée de suivre les directives, puis de mesurer ses progrès de manière écrite afin de garder le problème d'origine à l'esprit et de garder la tâche.La mesure des progrès est également souvent utilisée comme un moyen d'observer la quantité de changement et de gérer la durée de la méthode d'amélioration.

Les défenseurs croient que la méthode est personnellement stimulante car elle aide une personne à le contrôle de ses propres actions.Il est également favorisé comme plus satisfaisant émotionnellement que de suivre le plan d'amélioration d'un psychologue.Les partisans croient que cela peut fonctionner mieux que la psychothérapie traditionnelle dans certains cas, car il est personnellement personnalisé par une personne pour adapter ses forces et ses faiblesses individuelles et que cela aide une personne à faire des choix de style de vie plus objectifs à long terme.

L'auto-assistance n'est pas recommandé pour tous les problèmes de santé mentale ou de bien-être.Il est généralement destiné aux personnes qui ont suffisamment d'objectivité et de conscience de soi pour évaluer honnêtement leurs problèmes.Si une personne nie un problème ou n'a pas la motivation de changer, la méthode ne sera pas efficace.

De nombreux troubles de la santé mentale doivent utiliser la psychothérapie et les médicaments à traiter.Des conditions telles que le trouble bipolaire ou la schizophrénie doivent être traitées avec des médicaments et des conseils professionnels.La dépression grave et les troubles de l'alimentation ne sont pas non plus recommandés pour le traitement d'auto-assistance.