Quel est le meilleur soulagement de la maux de dos?

Les maux de dos, en particulier les douleurs au bas du dos, sont quelque chose que presque tout le monde connaîtra à un moment donné de leur vie.Heureusement, il existe une grande variété de traitements disponibles pour le soulagement des maux de dos.La méthode que vous choisissez dépendra de la gravité de votre douleur et de la nature de votre blessure.Une légère douleur peut souvent être traitée à la maison;Une douleur plus intense peut nécessiter des soins médicaux.Si votre douleur est nette ou sévère, rayonne dans une ou les deux jambes, ou ne répond pas au traitement à domicile, vous devriez consulter des soins médicaux parce que vous pourriez avoir une blessure grave.

Le repos est le choix le plus évident et le plus naturel pour le soulagement du dos pour soulage.Vous devrez peut-être passer une journée ou deux couchés;Un coussin de chauffage ou un pack de glace peut aider, selon ce qui semble le mieux pour votre corps.Détendre vos muscles dans un bain chaud ou un sauna peut provoquer un certain soulagement de la douleur.Le massage doux est un autre excellent choix pour le soulagement des maux de dos.Vous pouvez appliquer des crèmes analgésiques ou des huiles de massage au réchauffement pour aider à se détendre et à faciliter toute tension dans vos muscles du dos.

Les médicaments oraux aident également à soulager pendant que votre dos guérit.Les remèdes en vente libre les plus courants comprennent l'aspirine, l'ibuprofène et l'acétaminophène, tels que Tylenol®.L'aspirine et l'ibuprofène sont des anti-inflammatoires et peuvent aider à réduire l'enflure dans vos muscles du dos.L'acétaminophène est un meilleur choix pour le soulagement de la douleur si vous êtes allergique ou sensible aux produits d'aspirine.Pour des douleurs sévères ou chroniques, un certain nombre de médicaments sur ordonnance sont disponibles;Parlez avec votre médecin des risques et des avantages des analgésiques sur ordonnance.

L'exercice peut également aider à atténuer une partie de la douleur associée aux muscles douloureux du dos.Le yoga, ou tout autre exercice d'étirement doux, peut soulager les douleurs au dos de s'asseoir trop longtemps.La natation et la marche sont également des exercices doux qui peuvent aider à desserrer les muscles tendus et réchauffer les articulations raides à l'arrière.Si votre douleur est sévère ou empire avec l'activité, ne faites aucun exercice sans d'abord voir un médecin ou un autre fournisseur de soins de santé;Dans certains cas, l'exercice peut aggraver votre blessure.Si vous avez une blessure grave, votre programme d'exercice sera probablement supervisé par un physiothérapeute au début.

Bien sûr, empêcher les maux de dos avant qu'il ne commence est la meilleure option.Deux des facteurs les plus courants qui contribuent aux maux de dos sont l'excès de poids corporel et la mauvaise posture.Le stress peut également contribuer aux muscles serrés, en particulier dans le haut du dos et le cou.Apprendre des techniques de levage appropriées peut empêcher de nombreuses blessures au dos, en particulier les blessures liées au travail.En règle générale, garder votre corps aussi sain et actif que possible est le meilleur moyen de prévenir les maux de dos.