Quelle est la meilleure nourriture pour l'insomnie?

Les gens qui ont du mal à s'endormir ou à dormir pendant la nuit peuvent vouloir considérer la nourriture pour l'insomnie comme un moyen de traiter cette condition commune.Quelques bons choix pour aider une personne à obtenir le reste dont il a besoin sont les aliments contenant du tryptophane, du magnésium et de la mélatonine.Les glucides complexes et les bananes sont également de bons choix.Tous ces ingrédients peuvent aider l'insomniac à s'endormir sans avoir à utiliser des médicaments pour le faire.

Le tryptophane se trouve dans des aliments comme la viande blanche de la dinde et du poulet, ainsi que du bœuf et du soja.Cet ingrédient se trouve également dans certains produits laitiers, ce qui signifie que quelqu'un à la recherche de nourriture pour l'insomnie peut vouloir consommer du yaourt, du fromage cottage ou du fromage avant de se coucher.Boire un verre de lait aidera également, car il s'agit également d'une source de tryptophane.L'ancien remède d'un verre de lait chaud au coucher était un bon moyen de s'endormir, car la chaleur de la boisson aide la personne à la se sentir détendue pendant que le tryptophane travaille pour aider à libérer la sérotonine pour aider à s'endormir.

Les aliments contenant du magnésium aident également à augmenter la production de sérotonine dans le cerveau.Faire du point de manger des aliments comme le flétan, les haricots noirs et les graines de citrouille contribuera à réduire la probabilité d'insomnie.Les légumes verts et feuillues contiennent également du magnésium, ce qui signifie qu'ils aideront à l'insomnie. La mélatonine est une substance qui se trouve naturellement dans les plantes et les animaux.Les cerises sont une bonne source de mélatonine et sont incluses sur la liste des aliments pour l'insomnie.Une variété acidulée, comme Montmorency, est un bon choix pour aider à induire la somnolence.Il est disponible en tant que concentré qui peut être combiné avec de l'eau pour une boisson rafraîchissante avant de se coucher. Les glucides complexes, comme les pains et les céréales à grains entiers, sont également considérés comme de bons aliments pour l'insomnie.Ils devraient être consommés quelques heures avant le coucher pour que l'individu obtienne les meilleurs résultats de cette stratégie pour s'endormir.Avoir une collation comme des céréales à grains entiers avec du lait ou un sandwich à la dinde sur le blé entier aidera à l'insomnie. Les bananes devraient également être placées sur la liste des aliments pour l'insomnie.Cet aliment contient des acides aminés et aide à créer un effet calmant lorsqu'il est mangé.Avoir une banane avant le coucher est une collation légère qui peut certainement aider une personne qui a du mal à tomber ou à rester endormie.