Quelle est la meilleure façon de soulager la congestion des sinus?

La congestion des sinus est généralement considérée comme un symptôme, pas comme une maladie.En fait, les sinus étouffants sont généralement attribués aux allergies ou au rhume, en particulier lors des éternuements, une fièvre de bas grade ou un mal de gorge est présent.Cependant, lorsqu'il est accompagné d'un mal de tête sinusal, la congestion des sinus pourrait être un signe de sinusite, un trouble inflammatoire chronique.En bref, cela signifie que les cavités des sinus sont enflammées et peut-être bloquées.

Quelle que soit la cause, la congestion des sinus est inconfortable, sinon gênante.Une pression constante autour des yeux et une douleur lancinante ressentie près des oreilles et autour du front et de la ligne de la mâchoire peuvent interférer avec l'audition, la mastication et même la parole.La congestion des sinus aiguë sans contrôle n'est pas contrôlée peut se transformer en une infection des canaux d'oreille ou des voies respiratoires supérieures.Étant donné que la prévention vaut plus que guérir, il est important de retrouver la cause profonde d'une congestion excessive des sinus.

Beaucoup de gens croient à tort qu'ils n'ont qu'une ou deux paires de sinus dans leur tête, lorsque les humains ont réellement quatre ensembles, ou huittout à fait.Chacun n'a que la taille d'un pois à la naissance, mais ils continuent de croître à mesure que le corps mûrit.Cependant, ce qui est encore plus surprenant, c'est que l'adulte moyen produit à partir d'une pinte (473 ml) à un litre (946 ml) de mucus chaque jour.Normalement, ce mucus s'écoule des sinus dans la gorge, où il est souvent avalé et «traité» par les acides gastriques sans causer de mal.Les problèmes commencent lorsque ce processus est ralenti par l'inflammation et le blocage favorisé par le tabagisme, les polluants environnementaux et même le stress émotionnel.

En plus d'éliminer l'un des déclencheurs ci-dessus, l'une des meilleures façons de réduire la congestion des sinus chroniques est de modifier le régime.Étant donné que les troubles inflammatoires impliquent le système immunitaire, il serait sage de limiter certains aliments qui sollicitent une réponse inflammatoire.Plus précisément, les aliments riches en acide arachidonique doivent être évités car cet agent est responsable de la stimulation de la production de leucotrienes, des médiateurs inflammatoires qui sont beaucoup plus puissants que même de l'histamine.Étant donné que l'acide arachidonique se trouve exclusivement dans les produits d'origine animale, il serait logique de les limiter ou d'éliminer en faveur de plus de grains et de légumes entiers.

Une autre stratégie alimentaire pour soulager la congestion des sinus comprend l'augmentation de l'apport d'alliums, à savoir les oignons et l'ail.Cette famille de légumes et d'herbes peut aider car elle a tendance à éclaircir les sécrétions de mucus et à faciliter son passage des cavités des sinus.Cependant, sachez que les membres de la famille Allium peuvent également augmenter ou réduire les niveaux d'insuline imprévisibles, ce qui peut être préjudiciable aux diabétiques.

L'utilisation d'un humidificateur ou d'un vaporisateur, en particulier la nuit, peut également aider à soulager la congestion des sinus.L'augmentation de l'humidité finira les sécrétions de mucus et permettra aux sinus de mieux s'écouler.À tout le moins, tenir la tête sur une casserole d'eau chaude fumante alors qu'elle sous une «tente» faite avec une serviette peut apporter un soulagement.

Enfin, si les mesures alimentaires et les recommandations à faire soi-même ne résolvent pas les symptômes, cela peutêtre nécessaire pour prendre un décongestionnant quotidien ou un antihistaminique.De nombreux médicaments de ce type peuvent être achetés en vente libre.Cependant, si les symptômes persistent, une consultation avec un médecin peut être pour exclure une anomalie anatomique qui peut provoquer une congestion chronique des sinus.