Quelle est la différence entre le tryptophane et la sérotonine?

Le lien entre le tryptophane et la sérotonine est assez simple.À un niveau simpliste, il pourrait être considéré comme une relation parent-enfant, le tryptophane étant le parent.La principale différence entre le tryptophane et la sérotonine est que le tryptophane est un acide aminé essentiel et un élément constitutif de protéines végétales et animales, et la sérotonine est un neurotransmetteur.Le tryptophane est un précurseur de la sérotonine et doit être disponible pour sa production organique;C'est la seule source d'alimentation connue.En plus d'influencer directement les niveaux de sérotonine dans le cerveau, le tryptophane exerce un léger effet tranquillisant et aide à lutter contre les maux de tête, l'anxiété, la dépression et l'insomnie.Contrairement à la sérotonine, le tryptophane ne peut pas être synthétisé dans le corps et doit être obtenu par des aliments ou des suppléments nutritionnels.Les sources alimentaires de tryptophane et de sérotonine comprennent la viande riche en protéines, le fromage cottage, le lait, le riz brun, les protéines de soja, le thon, les crevettes et les arachides.Après que le processus digestif s'est produit, un certain tryptophane est lié aux protéines pour le stockage, et le reste est absorbé par la circulation sanguine et transporté vers le cerveau, où l'une des deux choses se produira.

La plupart du tryptophane qui atteint le cerveau entrera dans la voie de la kynurénine, le résultat final étant la vitamine B3, également connue sous le nom de niacine.Le tryptophane restant parcourra l'autre voie et sera transformé en 5-hydroxytryptophane (5-HTP).Il s'agit d'une étape intermédiaire le long de la route sérotonine-melatonine.

La prochaine conversion qui a lieu produit le Messager chimique connu sous le nom de sérotonine.Ce neurotransmetteur est responsable du transfert d'informations d'une cellule à une autre pendant la fonction nerveuse et cérébrale normale.La sérotonine est la plus concentrée dans le tractus gastro-intestinal, les plaquettes et l'hypothalamus du système nerveux central, les terminaisons médianes et nerveuses.

Enfin, la sérotonine doit passer à travers un stade n-acétyle avant d'être converti par la glande pinéale en une neurohormone appelée mélatonine.Cette hormone est un piégeur de radicaux libres qui joue un rôle important dans le vieillissement en bonne santé.Il aide également à définir le rythme circadien du corps en synchronisant la sécrétion d'autres hormones.Les niveaux de mélatonine diminuent avec l'âge.

Les compléments alimentaires en tryptophane ont été rappelés et interdits plus tard dans certaines régions du monde après certains décès et maladies attribués aux contaminants à la fin des années 1980.Dans certains pays, le tryptophane supplémentaire est disponible par ordonnance.Dans les endroits où il est interdit en tant que supplément, il peut généralement être trouvé comme un composant dans les formules de sommeil.Il existe des versions synthétiques en vente libre de 5-HTP basées sur des extraits des graines de la plante

Griffonia simplicifolia

qui peut aider à augmenter les niveaux de tryptophane et de sérotonine.Des suppléments de mélatonine sont également disponibles et sont généralement utilisés comme une aide au sommeil ou pour réduire le décalage horaire.