Quelle est la posologie du resvératrol recommandée?
La dose de resvératrol requise pour les avantages maximaux pour la santé n'est pas claire.La majorité des recherches sur les avantages du resvératrol ont été menées sur des animaux, ce qui rend difficile la détermination de la dose optimale pour les humains.Il existe des essais cliniques en cours, dont certains du National Cancer Institute, sur les avantages du resvératrol.Ces essais fournissent aux participants entre 250 et 750 milligrammes (MG) de resvératrol quotidiennement.
Il y a un intérêt croissant à compléter le régime alimentaire par du resvératrol.Ce nutriment se trouve dans la peau des raisins rouges et du vin rouge.Il se trouve également dans les arachides et le cacao.Dans les plantes, le resvératrol est produit comme défense contre les attaques par des bactéries ou des champignons.La quantité de resvératrol trouvée dans les aliments est beaucoup plus faible que la quantité trouvée dans les suppléments.Pour cette raison, les personnes qui souhaitent profiter des avantages du resvératrol choisissent souvent des suppléments.
Il est généralement recommandé que la dose de resvératrol initiale soit du côté bas et que la posologie augmente progressivement jusqu'à ce que les résultats soient observés.Pris en grandes quantités (plus de 300 mg), il existe un risque accru d'effets secondaires, notamment les maux d'estomac et la diarrhée, l'anxiété, l'amincissement du sang et l'anémie.De plus, il ne semble pas y avoir de raison de croire qu'une dose de resvératrol plus élevée entraînerait une amélioration des avantages pour la santé.
avec des effets secondaires aussi graves, pourquoi risquer de prendre du resvératrol?Certaines recherches montrent qu'il possède des propriétés anti-inflammatoires, peut réduire le risque de cancer et peut aider ceux qui s'y soutiennent à maintenir la glycémie.Il peut également réduire le cholestérol LDL, qui est le mauvais cholestérol, et empêche les caillots sanguins.Les partisans du resvératrol recommandent souvent de le combiner avec d'autres antioxydants et flavornoïdes pour augmenter les avantages du supplément.
Le dosage du resvératrol dans le vin n'est pas concentré, et c'est ce qui amène de nombreuses personnes à opter pour des suppléments.Il y a environ 90 microgrammes de la substance dans chaque once de vin rouge.C'est bien moins que même la dose de resvératrol recommandée la plus faible.Des études ont montré certains avantages à la consommation modérée d'alcool.Modéré signifierait 10 onces ou moins de vin par jour pour un homme et cinq onces ou moins pour une femme.De telles quantités offriraient un dosage resvéritol négligeable.