Quel est le traitement pour le trouble du sommeil du travail en quart?

Le traitement du trouble du sommeil au travail de quart comprend les changements de style de vie et les médicaments en vente libre et sur ordonnance.Le trouble du sommeil du travail de quart nécessite une approche à deux volets du traitement.Le patient a besoin d'aide pour dormir et une sensation reposait pendant le cycle de sommeil, ainsi que de rester éveillé et alerte pendant le cycle de travail.

Les changements de style de vie sont la méthode la plus simple pour gérer les troubles du sommeil des travaux de quart.Étant donné que l'individu ne dort pas en même temps que la population générale, il est important de prendre en compte des bruits qui ne seraient normalement pas un problème.Porter des bouchons d'oreille ou l'utilisation d'une machine à bruit blanc tout en dormant pour étouffer le bruit extérieur peut aider, tout comme éteindre les sonneries du téléphone si possible.

Utilisez des rideaux occultants, couvrez les fenêtres avec du papier d'aluminium ou de la planche d'affiche, ou dormez avec un masque pour les yeux pour garder la pièce sombre.Tournez les horloges et les appareils numériques du lit ou couvrez les écrans afin que la pièce reste sombre.Réglez le thermostat sur 65 deg;Fahrenheit (18 deg; Celsius), comme une pièce trop chaude ou trop froide rend le sommeil difficile.

Lorsque vous rentrez chez vous du travail, portez des lunettes de soleil sombres enveloppantes pour bloquer la lumière.Cela empêche le cerveau de se préparer pour la journée, ce qui facilite le sommeil à la maison.Il est acceptable de boire des boissons caféinées au début du travail du travail pour maintenir la vigilance, mais s'abstenir de la caféine, ainsi que de l'alcool, pendant plusieurs heures avant le coucher, car les deux perturbent le sommeil.

en vente libre, la mélatonine est un traitement efficace pour le trouble de sommeil de travail de quart de travail.En vente libre, la mélatonine est une version artificielle de l'hormone produite par le corps pendant la nuit.Une exposition à la lumière artificielle pendant les travaux de quart peut interférer avec la production de mélatonine, ce qui à son tour affecte négativement le cycle de sommeil.

Les médecins ont plusieurs médicaments sur ordonnance qu'ils peuvent recommander pour le trouble du sommeil au travail de quart de travail.Les somnifères peuvent être utilisés pendant de courtes périodes, dans le but de réguler le cycle veille du sommeil.Les antidépresseurs aident également le corps à s'adapter au travail de déplacement.Il existe même des médicaments sur ordonnance qui peuvent aider le travailleur à rester alerte au travail.

Bien que les changements de style de vie et les médicaments puissent aider à réduire les problèmes associés au trouble du sommeil de travail, comme la fatigue, le risque accru de l'emploi et des accidents automobiles, et des difficultés à se concentrer, les modifications de l'horaire de travail peuvent également être bénéfiques.Diminuez le nombre de quarts de travail consécutivement.Les travailleurs de changement dorment moins, en moyenne, que les travailleurs de jour en ligne droite, et cette perte de sommeil se renforce avec le temps.Un changement de 48 heures de congé à la fin de chaque cycle de décalage donne au corps le temps de rattraper le sommeil perdu.De plus, les quarts de travail droits, même les changements nocturnes, sont plus faciles sur le corps que les quarts de rotation.