Quels aliments peuvent m'aider à rester éveillé?

La nourriture a la capacité d'apporter une ruée d'énergie suivie d'un accident, en particulier lorsqu'elle est consommée en grandes portions ou dans des combinaisons riches en glucides.Si vous avez besoin de rester éveillé, que ce soit à traverser la dernière moitié de la journée ou à tirer une nuittte, votre meilleur pari est de manger de petites quantités de protéines maigres et de glucides sains environ toutes les trois heures.Mangez régulièrement pour que votre corps digère constamment et offre un flux de sucre constant et même régulier dans le système sanguin.Cela peut vous aider à vous sentir alerte.

Pour rester éveillé, essayez de manger des craquelins de blé entier avec du fromage faible en gras, une petite poignée de noix avec une portion de raisins ou un demi-sandwich de dinde.L'idée que manger de la dinde provoquera une somnolence semble être un mythe, car les niveaux de tryptophane, un composé qui provoque la somnolence, en Turquie est à peu près la même que dans d'autres viandes.D'autres collations à bouffée d'énergie comprennent le yaourt, une pomme au beurre d'arachide et du fromage cottage avec des fruits ou des légumes.Les fruits sont souvent un bon choix pour vous aider à rester éveillé, car cela stimule votre glycémie relativement rapidement, mais ne vous fait pas écraser la façon dont les bonbons ou d'autres aliments sucrés peuvent.La déshydratation peut vous fatiguer et empêcher votre esprit d'être le plus pointu.De plus, l'eau potable vous obligera à faire plus de pauses mdash;pour des raisons évidentes mdash;Ce qui peut aider à prévenir la fatigue oculaire si vous regardez un ordinateur ou un livre.Se lever et se promener brièvement peut également vous aider à vous réveiller, tout comme le froid de l'eau elle-même.

Boire de la caféine n'est pas toujours un bon choix pour vous aider à rester éveillé.Il vous donnera une courte explosion d'énergie, qui est une option si c'est tout ce dont vous avez besoin.La consommation de grandes quantités de caféine provoque généralement un accident d'énergie plus tard, et peut vous aggraver le lendemain.Le sucre est un choix encore pire car l'accident ultérieur se produit encore plus rapidement.Bien que la caféine et le sucre puissent vous aider à rester éveillé pendant une heure ou deux, assurez-vous de considérer les ramifications à long terme.

Manger les bons aliments n'est qu'une partie du respect;Vous devriez également vous déplacer régulièrement.Faites des pauses fréquentes, car la fatigue oculaire et assis dans une position pendant une longue période peut provoquer une somnolence.Créez une stratégie pour rester éveillée qui comprend une alimentation saine pour vous donner l'énergie dont vous avez besoin, boire de l'eau pour rester hydraté et faire des pauses fréquentes pour garder votre esprit suffisamment vif pour faire le travail.