Qu'est-ce qu'un ischio-jambier?
Les biceps fémoraux, semitendinosus et semi-embranosus sont les trois muscles qui composent les ischio-jambiers.Les ischio-jambiers humains s'appuient sur deux articulations majeures: la hanche et le genou.Sans l'articulation de la hanche ou du genou, il serait difficile pour les ischio-jambiers de fonctionner correctement.Lorsque l'un des muscles de ce groupe est tendu, les trois muscles sont affectés en conséquence.
Les blessures aux ischio-jambiers sont assez courantes chez les athlètes qui doivent courir pendant de longues périodes.Les coureurs éprouvent souvent des tirages aux ischio-jambiers, des souches et des larmes.Les symptômes associés à tout type de blessure aux ischio-jambiers comprennent des douleurs ou une étanchéité vives dans la zone des ischio-jambiers.Généralement, ces blessures sont le résultat de la surmenage ou de la déchirure des fibres musculaires.Le traitement d'une blessure aux ischio-jambiers comprend des médicaments de repos, de glace et anti-inflammatoires.
Même si les blessures aux ischio-jambiers peuvent être courantes, certaines choses peuvent être faites pour éviter ces blessures.En étirant après toute activité physique, en se réchauffant correctement avant l'activité physique et en augmentant lentement l'intensité athlétique, les blessures aux ischio-jambiers peuvent être largement évitées.Des blessures récurrentes peuvent persister si une blessure d'origine n'est pas correctement guéri.
Une autre façon de réduire efficacement les blessures aux ischio-jambiers est d'effectuer des exercices de renforcement.Les boucles de jambes, les fentes, les squats et les ascenseurs morts sont tous des moyens efficaces d'augmenter la force dans les ischio-jambiers.Ces exercices doivent être effectués chaque semaine par des athlètes et des individus.Alors que les athlètes ont tendance à subir de nombreuses blessures à cette zone particulière, les personnes qui ne sont pas des athlètes peuvent également être la proie des ischio-jambiers blessés.
La fonction principale des muscles féminines, semitendinosus et semi-embranosus est de permettre le mouvement du genou.Les ischio-jambiers permettent à une personne d'amener le talon vers les fesses et de déplacer la jambe à l'arrière du corps.De toute évidence, cette partie de la jambe fait partie intégrante de l'activité quotidienne.
La plupart des blessures aux ischio-jambiers ne sont pas graves, bien que ce ne soit pas toujours le cas.Si une personne soupçonne que tout muscle dans les ischio-jambiers est devenu déchiré, étiré ou tendu, il est important de consulter un médecin professionnel.Parler avec un physiothérapeute ou un médecin est le meilleur plan d'action.Souvent, les physiothérapeutes pourront fournir aux patients des exercices précis qui renforceront et répareront les ischio-jambiers.Après un traitement approprié, la plupart des gens pourront retourner à des activités sportives ou physiques quotidiennes dans un court laps de temps.