Qu'est-ce qu'un pli cutané?

Un pli cutané est une mesure de la graisse corporelle sous-cutanée et de la peau obtenues à partir de plusieurs sites du corps en utilisant des étriers de graisse corporelle afin de déterminer la composition corporelle.Un étrier, qui est un instrument portable utilisé par les professionnels de la santé pour mesurer les graisses stockées sous la peau, pince un pli de peau et de graisse de chacun de ces sites prédéterminés.La mesure en millimètres de chaque site pincé est ensuite branchée sur une formule pour calculer le pourcentage de graisse corporelle de l'individu.Au fil du temps, le test des plis cutanés peut être un indicateur fiable des changements de composition corporelle pour les individus qui cherchent à perdre du poids et / ou à développer des muscles.

développé dans les années 1970 comme un moyen simple et peu coûteux d'analyser la graisse corporelle, le test de plis cutané repose surUne équation qui facteurs facteur les mesures de l'étrier en millimètres avec du poids et de l'âge et produit une estimation du pourcentage de graisse corporelle.Étant donné que l'étrier de graisse corporelle ne peut pas mesurer la graisse viscérale ou la graisse stockée profondément parmi les organes, elle n'est pas précise à 100% pour évaluer la composition du corps.S'il est utilisé à intervalles réguliers, cependant, il peut mesurer les changements dans la graisse corporelle au fil du temps avec une précision raisonnable, à condition que la même personne effectue le test à chaque fois.Une autre variable qui peut affecter la fiabilité des mesures de plis cutanées est de savoir si l'individu administrant le test pince exactement les mêmes sites avec une pression cohérente, car l'erreur humaine peut éliminer les résultats.

Les plis cutanés peuvent être prélevés sur un certain nombre de sites différents,Selon la formule utilisée.Le plus souvent, ces mesures sont obtenues de trois à sept emplacements sur le corps.Lorsque vous utilisez la formule Jackson-Pollock, par exemple, les mesures de pliage cutanée sont prises au tripet le devant de la cuisse.À chaque site, le pincement doit être pris verticalement, horizontalement ou en diagonale.Par exemple, la pincée à l'abdomen doit être mesurée verticalement, les doigts se pinçant vers l'intérieur sur un pli vertical de peau et de graisse, tandis que le pinceCommencez par trouver le site spécifique de chaque partie du corps à mesurer.Sur les triceps, ce site se trouve à l'arrière du bras supérieur, à mi-chemin entre l'épaule et le coude.L'endroit mesuré doit être en position détendue et neutre;Dans ce cas, le bras devrait pendre vaguement à côté.Une fois le site situé, le testeur doit creuser son pouce et les deux premiers doigts comme une griffe dans le dos du bras, sentant pour le muscle des triceps.

Ensuite, il devrait rassembler un pli vertical de la peau et de la graisse, pinçant fermement le tissu tout en le remuant légèrement pour le séparer du muscle en dessous.Avec les étriers dans son autre main et une poignée inversée ou inversée, il doit pincer le pli rassemblé avec les étriers juste en dessous des doigts de chaque côté et noter la mesure en millimètres.Chaque site doit être mesuré deux fois et une moyenne doit être enregistrée pour la précision.Une fois chaque site sur le corps mesuré, les résultats peuvent être branchés sur une calculatrice en ligne, trouvée gratuitement sur une variété de sites Web pour obtenir une estimation du pourcentage de graisse corporelle pour le pourcentage de cette personne.