Qu'est-ce qu'une contraction excentrique?

Une contraction excentrique est un type de mouvement musculaire où le muscle s'allonge lorsqu'il est mis sous tension.Bien que le mot «contraction» évoque souvent une image d'un raccourcissement musculaire, il est important de noter que les contractions excentriques impliquent une extension du muscle.Ces types de mouvements musculaires sont très courants.Pour les athlètes, le risque de blessure est souvent plus élevé lorsque les muscles sont allongés dans une contraction excentrique.Les blessures classées comme des traces et des souches impliquent souvent un muscle qui a été étiré trop loin.

Le but d'une contraction excentrique est de réguler un mouvement.Le muscle d'allongement résiste à la tension pour garder le mouvement lisse et même.Il protège également les joints en contrôlant la vitesse, l'angle et la direction du mouvement.Plusieurs muscles fonctionnent généralement en même temps et peuvent tirer dans différentes directions pour les mouvements hautement contrôlés.

Dans un simple exemple de contraction excentrique, une personne peut commencer par le coude plié et la main sur l'épaule.Lorsque le bras est déplié pour le redresser, les contractions excentriques se produisent pour contrôler le mouvement et empêcher l'articulation du coude de subir des dommages.Si ces muscles du bras n'ont pas créé une certaine résistance, le bras pourrait se casser et endommager l'articulation du coude.Les contractions excentriques peuvent également être observées dans des activités comme la marche, où les muscles travaillent pour protéger la cheville et le genou contre les blessures à mesure que les gens terminent les étapes.

Les gens peuvent se blesser lors d'une contraction excentrique en mettant trop de pression sur un muscle.Le soulèvement du poids est un exemple classique.Les personnes qui soulèvent des poids trop lourds peuvent éprouper leurs muscles lorsqu'ils s'étendent sous résistance.De même, des étirements profonds avant que quelqu'un ne soit complètement réchauffé, peut blesser les muscles qui sont étirés trop loin.Les gens peuvent réduire leur risque de blessures musculaires en se réchauffant à fond avant l'exercice et en développement de plans d'entraînement effilés qui favorisent le développement de muscles forts et toniques au fil du temps.

Certains types d'entraînement sportif nécessitent l'utilisation de contractions excentriques.Les muscles de travail de cette manière ont tendance à aider les gens à développer des muscles longs, voire hautement toniques.Ce type d'entraînement est accompli en créant une résistance qui étirera les muscles, soit avec l'utilisation d'équipements d'exercice, soit certains étirements et poses.Le Pilates est un exemple de forme d'exercice qui utilise des contractions excentriques pour travailler les muscles du corps et les aider à développer la force et le ton.