Qu'est-ce que la mélatonine?

La mélatonine est une hormone naturelle qui est faite par la glande pinéale.La glande pinéale est approximativement de la taille d'un pois et est située au centre du cerveau.Il aide à réguler les cycles de sommeil sur 24 heures, nous disant quand nous sommes fatigués et que nous devons nous endormir.

La mélatonine est stimulée par l'obscurité mais est supprimée par la lumière.C'est pourquoi nous avons tendance à vouloir dormir la nuit et à être éveillés pendant la journée.Cette hormone naturelle contrôle le rythme circadien dans le corps, nous faisant nous sentir fatigués et nous faisant savoir quand il est temps de dormir.La mélatonine peut facilement être perturbée lorsqu'il y a un changement dans notre horaire.Le changement de changements au travail peut perturber les cycles de mélatonine normaux ainsi que le décalage horaire.

Le moment et la libération des hormones reproducteurs femelles sont contrôlés par des cycles de mélatonine.Il détermine quand un cycle menstruel des femmes commence et se termine.La mélatonine a également été liée au processus de vieillissement chez l'homme.Les niveaux de mélatonine dans notre corps sont plus élevés lorsque nous sommes plus jeunes et que nous diminuons avec le temps à mesure que nous vieillissons, provoquant des habitudes de sommeil perturbées chez les adultes.Cette hormone naturelle aide également à renforcer le système immunitaire.

Les suppléments de mélatonine sont facilement disponibles pour les personnes qui souhaitent revenir à un modèle de sommeil normal de manière naturelle.Des études ont indiqué qu'il y a de faibles chances de toxicité pour prendre des suppléments de mélatonine.L'effet de la prise de ces suppléments peut parfois prendre quelques semaines lors de la prise quotidiennement et de la personne à la personne.La mélatonine peut aider à stimuler les cellules qui encouragent la croissance osseuse et peuvent aider les femmes qui traversent la ménopause régulièrement.

Certaines études ont prouvé que la mélatonine peut aider à atténuer la dépression et l'anxiété.Il affecte les niveaux de sérotonine dans le corps, le rendant plus fort et réduisant les effets d'une légère dépression et de la tristesse.D'autres études ont montré que les personnes atteintes de maladies cardiaques, de cancer du sein, de cancer de la prostate et de polyarthrite rhumatoïde ont tendance à avoir des niveaux inférieurs de mélatonine dans leur corps.La mélatonine aide à protéger contre les coups de soleil, les crises d'épilepsie et peut traiter la sarcoïdose, une condition où les tissus fibreux se développent dans les poumons.

Les suppléments de mélatonine sont disponibles sous de nombreuses formes.Ils peuvent être achetés sous forme de capsules, de tables, de crèmes et de pastilles.La dose recommandée varie d'une personne à l'autre en cas de cas par cas et doit être discutée avec votre médecin avant d'ajouter ce supplément à votre régime quotidien.