Quelle est la biomécanique de la course?
La biomécanique est une science du mouvement qui examine l'application des principes et techniques de mouvement aux structures et aux fonctions de tout organisme vivant.L'analyse biomécanique d'une activité est souvent utilisée pour expliquer une technique appropriée et peut agir comme un guide pour cette activité particulière.Appliqué à l'activité de course, la biomécanique examine comment le corps se déplace et les effets qui ont répété le contact avec le sol sur le corps.La biomécanique de la course est souvent utilisée pour augmenter l’efficacité d’un coureur et réduire ses chances de blessure.
Pour étudier la biomécanique du fonctionnement, le cycle de course est généralement décomposé en phases.Au cours de la première phase, un pied entre en contact avec le sol et l'autre jambe se balance vers l'avant.Ceci est suivi d'une phase dans laquelle les deux pieds sont sur le sol.Le deuxième pied entre ensuite en contact avec le sol et la première étape continue de se balancer.Une autre phase dans laquelle les deux pieds sont sur le sol suit avant que le cycle ne recommence.
Lors de la course, l'action des bras et des jambes est généralement synchronisée, le bras et la jambe opposés avançant en même temps.Pour la plupart, les bras sont maintenus bas et détendus.Les bras sont généralement pliés à environ 90 degrés et restent en vrac, permettant aux angles de se déplacer légèrement dans les deux sens.
La biomécanique de la course montre que les hanches, les genoux et les chevilles fournissent la majeure partie de la propulsion pour l'acte de course.Ces articulations fléchissent lorsque le pied entre en contact avec le sol pour amortir l'atterrissage.Alors que le coureur repousse, ces articulations s'étendent pour donner la poussée nécessaire pour le mouvement vers l'avant.
De nombreux coureurs atterrissent avec ce qu'on appelle un talon, ce qui signifie que le talon est la première partie du pied à entrer en contact avec le solchaque foulée.Cela peut exercer beaucoup de pression excessive sur les chevilles, les genoux et les hanches.Les chercheurs et les scientifiques qui étudient la biomécanique de la course ont montré qu'il est plus efficace pour les coureurs d'atterrir sur les balles de leurs pieds, avec ce qu'on appelle souvent une frappe au milieu des pieds.La grève du milieu des pieds a tendance à réduire le stress que la course met sur les genoux et réduit la pression que la course exerce sur les hanches et les chevilles.
La majorité des blessures à la course se produisent dans les membres inférieurs pendant la phase dans laquelle le pied arriveEn contact avec le sol et les articulations de la cheville et du genou sont à leur plus grand point de flexion.En diminuant la contrainte placée sur les articulations à toutes les phases du cycle de course, en particulier lors de la contaction du sol, les coureurs sont moins susceptibles de subir des blessures en raison de la surutilisation.En utilisant la biomécanique appropriée de la course, un individu peut réduire sa chance de blessure pendant la course.