Qu'est-ce que le muscle Kegel?

Le terme muscle Kegel est utilisé pour désigner les muscles du plancher pelvien, qui sont plus correctement appelées muscles du pubococcygeus ou muscles PC.Le terme est devenu courant après la croissance de la popularité des exercices de Kegel, qui ont été développés par le Dr Arnold Kegel pour aider à renforcer ces muscles.Bien que largement axé sur les femmes, qui sont plus susceptibles de souffrir de problèmes avec la faiblesse du plancher pelvien, les exercices de Kegel peuvent également être utilisés par les hommes, et les hommes peuvent également bénéficier considérablement du renforcement du muscle de Kegel.

Les muscles du plancher pelvien se fixent à laPelvis, formant une sorte de hamac pour soutenir les organes pelviens, comme l'utérus chez les femmes.Le muscle Kegel est situé sur le sol du bassin et, chez les femmes, forme une boucle double, comme une figure huit, autour de l'anus et du vagin.La contraction du muscle Kegel contrôle l'écoulement de l'urine ainsi que le contrôle de la contraction du sphincter anal.Les contractions musculaires de Kegel contribuent également au plaisir sexuel pendant les rapports sexuels.Chez les hommes, le muscle Kegel aide également à contrôler le sphincter anal, et il contribue à l'érection et à l'éjaculation ainsi qu'à la lutte contre l'urine.

La grossesse et l'accouchement, ainsi que la livraison d'un bébé, peuvent étirer le muscle de Kegel à un degré extrême, provoquantil est lâche et difficile à contracter.Cela peut entraîner une incontinence urinaire et intestinale et une diminution du plaisir sexuel.Une faiblesse sévère de ce muscle peut même entraîner un prolapsus, dans lequel les organes abdominaux dépassent à travers le plancher pelvien.Ceci est le plus souvent observé chez les femmes comme un prolapsus utérin ou vaginal.L'âge peut également contribuer à la perte de ton dans le muscle Kegel, c'est pourquoi les hommes peuvent souffrir de problèmes similaires en raison de la faiblesse du muscle pelvien.

Les autres causes de faiblesse aux muscles du plancher pelvien comprennent un excès de poids et certains types de chirurgie abdominale.Les exercices pour renforcer le diaphragme pelvien peuvent aider à restaurer la force naturelle et le ton du muscle Kegel, quelle que soit la cause sous-jacente.Contracter le muscle Kegel comme si l'arrêt du flux d'urine fournit un niveau d'exercice étonnamment efficace pour ce muscle.Certains exercices de Kegel utilisent des exercices supplémentaires, généralement avec des ampoules ou des dispositifs de ressort insérés dans le vagin pour assurer la résistance aux exercices.Ces exercices offrent un exercice plus pénible et fournissent parfois un moyen de mesurer la quantité exacte de pression exercée, mais elles ne sont pas toujours nécessaires pour rendre les exercices efficaces.