Qu'est-ce que le muscle pectoral?

Le muscle pectoral est l'un des deux muscles situés dans la poitrine sur les côtes.Parmi ces deux muscles de la poitrine, le pectoral majeur comprend la majeure partie du muscle pectoral tandis que la mineure pectorale est un muscle mince de forme triangulaire trouvée sous le pectoral majeur.Les pectoraux fournissent une amplitude de mouvement des bras et facilitent des actions telles que la poussée ou la tir avec les bras et le lancement ou la baisse de l'épaule.Les muscles pectoraux aident également à respirer en déplaçant la cage thoracique.Ils sont également connus sous le nom de PECS.

Les pectoraux commencent dans le sternum et se fixent aux articulations de l'épaule et le long de la cage thoracique.Chez les femmes, ces muscles sont sous les seins.À la suite de cet alignement, le muscle pectoral ressemble à la forme d'un ventilateur.Les muscles pectoraux sont faciles à identifier sur le corps en raison de leur positionnement.Par conséquent, les pectoralis sont souvent les personnes musculaires qui se concentrent sur le plus lors de l'amélioration de leur physique ou de leur apparence.

Celles qui cherchent à gagner des pectoraux plus grandes se transforment souvent en haltérophilie.Composé levage mdash;l'haltérophilie qui utilise tout le muscle au lieu d'une seule zone et mdash;est important pour favoriser la force et la définition.De plus, les muscles doivent être stimulés pour atteindre une croissance maximale, ce qui signifie que le levage avec des poids toujours plus lourds fournira des résultats idéaux.Les routines d'haltérophilie devraient varier chaque semaine pour empêcher les muscles d'adapter et d'inhiber les résultats.

Étant donné que le muscle pectoral est fréquemment utilisé dans la vie quotidienne ainsi que l'exercice, ce muscle est également très sensible à la tension et aux blessures.Mouvement soudain du bras, le travail lourd en utilisant une technique incorrecte, une mauvaise posture et même un régime manquant suffisamment de protéines pour nourrir les muscles peut augmenter la probabilité d'une telle blessure.Lorsque le muscle est étiré au-delà de sa capacité élastique, une déformation ou une déchirure peut se produire.Après une déchirure, le muscle et les environs peuvent également gonfler ou meurtrir.La respiration, les épaules en haussant les épaules ou les bras mobiles avec un pectoral tendu ou déchiré provoque une douleur aiguë dans toute la poitrine.

Lors du traitement des pectoraux tendus ou déchirés, permettant au muscle de se reposer est le facteur le plus important de la récupération.Les mouvements de bras et d'épaule doivent être évités.L'apport en protéines doit être augmenté de sorte que le muscle blessé soit réparé de manière adéquate.Pour réduire la douleur et l'inflammation, des analgésiques en vente libre standard peuvent être utilisés.L'application de la glace sur la zone blessée réduit également le gonflement et la douleur des engourdissements.

L'étirement avant de se livrer à un levage lourd ou à l'activité physique réduit la probabilité de blessure au muscle pectoral.L'application directe de la chaleur sur le muscle pectoral réchauffe également le muscle et réduit la raideur dans les pectoraux.Enfin, l'emploi de mouvements délibérés lents plutôt que des secousses soudaines diminuera la probabilité que le muscle soit étiré trop loin.