Qu'est-ce que le quadratus lumborum?

Le quadratus lumborum mdash;parfois connu sous le nom de Ql mdash;est un muscle situé dans le bas du dos.Son action principale est d'aider à fléchir le tronc du corps latéralement et est impliquée dans un grand nombre d'activités de torsion.Le muscle est également impliqué lorsqu'une personne soulève un objet et aide à réparer certaines côtes pendant l'expiration.En raison de l'implication du muscle dans une gamme d'activités quotidiennes, elle peut généralement causer des maux de dos et fait souvent l'objet de physiothérapie.

L'insertion du muscle quadratus lomborum est sur la 12ème côte et donc c'est la côte qui aide à aider àCorrection pendant l'expiration.À partir de ce point, il fonctionne vers le bas, bien qu'il ait également des points d'attachement sur les os L1-L4 de la colonne vertébrale.L'origine est sur la crête iliaque, et l'innervation se fait via les nerfs sous-costaux et lombaires.Son approvisionnement en sang provient des artères lombaires.

Un exemple d'activité quotidienne qui utilise le quadratus lomborum se plie sur le côté.Cependant, toute action qui nécessite la levée d'un objet impliquera également le muscle.Il existe plusieurs autres actions dans lesquelles le muscle est impliqué. Par exemple, il aide à étendre la colonne lombaire lorsqu'il y a une contraction des deux côtés du corps et aide également à élever l'ilium.

Le muscle quadratus lomborum est une source communepour la douleur dans le bas du dos.En effet, le muscle QL se fixe à la fois à la colonne vertébrale et au bassin et est donc régulièrement impliqué dans les activités quotidiennes.En raison de la position du muscle, il doit souvent reprendre une partie de l'excès de tension des autres muscles, ce qui peut entraîner une fatigue.Lorsque le muscle est placé dans une position trop étirée et chargée pendant une longue période, il finira par commencer à spasmer, ce qui peut provoquer de la douleur.

Il existe un certain nombre d'étirements qui peuvent être utilisés pour aider à prévenir ce problème.Par exemple, un simple étirement latéral peut ouvrir le muscle quadratus lomborum et réduire les risques de blessure ou de spasme.Pour effectuer un étirement latéral, la civière doit se tenir debout directement avant d'atteindre vers le haut avec un bras.Dans un mouvement lent et fluide, la civière doit se pencher latéralement vers le côté opposé du bras surélevé jusqu'à ce qu'un étirement se fait sentir le long du côté du corps.Ce tronçon doit être maintenu pendant au moins 20 secondes et être répété trois fois.