Qu'est-ce que le deltoïde arrière?

Le deltoïde arrière est l'une des trois divisions du muscle deltoïde dans l'épaule.En formant le sommet arrondi de l'épaule, le deltoïde est un muscle superficiel, allongé près de la peau.S'il pouvait être retiré et mis à plat, il serait de forme triangulaire, d'où son nom.Le deltoïde arrière ou postérieur est la section du muscle trouvé à l'arrière de l'épaule.

avec le deltoïde antérieur et moyen, le deltoïde arrière s'insère via un tendon commun à mi-chemin dans l'arbre de l'humerus vers la tubérosité deltoïde, unZone en forme de V du côté latéral ou extérieur de l'os.Il a une origine distincte, cependant, provenant de la frontière postérieure de la colonne vertébrale de l'omoplate, une crête osseuse fonctionnant horizontalement et légèrement vers le bas à l'arrière de l'épaule.Lorsqu'une personne se tient debout avec les bras sur les côtés et les paumes vers l'avant, le deltoïde arrière fonctionne presque complètement horizontalement à partir de la lame d'épaule supérieure à l'arrière de l'épaule et peut facilement être ressentie au-dessus de l'arrière du bras où il rencontre l'épaule.

Bien qu'il fasse partie d'un muscle continu, le deltoïde arrière remplit une fonction légèrement différente de celle des deux autres divisions.Tous sont impliqués dans l'enlèvement de l'épaule ou le soulèvement du bras latéralement loin du corps.Le deltoïde arrière, cependant, est responsable de ce que l'on appelle l'abduction horizontale ou transversale de l'épaule, dans laquelle un bras levé devant le corps à la hauteur de l'épaule est amené horizontalement sur le côté.Il étend également l'épaule et est le muscle principal impliqué dans l'hyperextension de l'épaule.Cela signifie qu'il amène un bras qui a été soulevé devant le corps sur le côté;L'hyperextension est l'extension supplémentaire de l'épaule derrière le corps.

Généralement la partie la plus faible et la plus sous-utilisée du deltoïde, le deltoïde arrière peut être renforcé via l'un de plusieurs exercices.L'un de ces exercices est la mouche inversée, qui peut être effectuée à l'aide d'haltères ou d'une machine spécifique à cet exercice.Pour effectuer la mouche inversée d'haltères, il faut soit se coucher face contre terre sur un banc ou se tenir plié vers les hanches afin que le dos soit plat et que le torse soit parallèle au sol.Avec un haltère dans chaque main et les bras suspendus vers le sol, les bras doivent être amenés vers le haut et vers l'extérieur jusqu'à la hauteur des épaules, en gardant les coudes droits, puis retournés à la position de départ.Il est recommandé d'effectuer deux à quatre ensembles et pas plus de 12 répétitions pour l'augmentation de la force.