Quel est le rôle de l'eau dans le corps humain?
L'eau dans le corps humain joue un rôle essentiel en portant des glucides et des protéines à travers le sang et en éliminant l'excès de sel, des minéraux et d'autres substances.Une hydratation adéquate maintient également le corps au frais lorsque les températures augmentent et pendant l'activité physique.L'eau dans le corps humain empêche la constipation et maintient la peau douce et souple.Les poumons et la bouche ont besoin d'eau pour fonctionner correctement, tandis que les articulations utilisent l'eau comme lubrification.
Chaque cellule du corps repose sur l'eau pour dissoudre les produits chimiques, les minéraux et les nutriments pour les rendre utilisables.Si le sang manque d'eau, il pourrait ne pas couler librement et transporter suffisamment d'oxygène aux organes et aux tissus.La peau peut devenir sèche et craquelée lorsque la consommation d'eau tombe en dessous des niveaux recommandés.
L'eau dans le corps humain représente environ 70% du poids total du cerveau.Le sang est composé d'environ 80% d'eau, tandis que la teneur dans les poumons est d'environ 90% d'eau.Le liquide est également utilisé par la graisse, les muscles et les os pour soutenir une santé optimale.L'eau du corps humain rince des bactéries de la vessie et pourrait empêcher la formation de calculs rénaux.Il empêche également la constipation et transporte les déchets du corps à travers les excréments.
Chaque jour, l'eau dans le corps humain est perdue par l'urine, la transpiration et la respiration.Il doit être remplacé quotidiennement car le corps ne peut pas stocker l'eau pour une utilisation ultérieure.La quantité d'eau excrétée dépend du niveau d'activité d'une personne, de la température extérieure, du métabolisme individuel et de la quantité de liquide consommée dans les aliments et les boissons.Les gens très actifs, et ceux qui vivent dans des climats chauds, ont généralement besoin de plus d'eau car ils produisent souvent plus de sueur.
Les corps des enfants contiennent une teneur en eau plus élevée que les adultes et pourraient se déshydrater plus rapidement.Les personnes âgées pourraient avoir besoin d'augmenter la consommation d'eau car les fonctions rénales changent avec l'âge.Un adulte plus âgé pourrait perdre jusqu'à 2,1 litres (2 litres) d'eau par jour à travers des fonctions corporelles normales.On estime que les personnes âgées obtiennent la moitié de cette quantité chaque jour grâce à la nourriture.
La déshydratation peut devenir un risque de santé grave, provoquant une insuffisance rénale.Les symptômes comprennent l'urine foncée, jaune, les maux de tête et le manque d'énergie.Les lèvres et la peau peuvent devenir secs, ainsi qu'une bouche sèche.Au moment où une personne a soif, la déshydratation pourrait déjà exister, ce qui pourrait entraver la concentration et la capacité d'effectuer des tâches mentales ou physiques.
La plupart des régimes fournissent environ la moitié de l'eau nécessaire dans le corps humain.Les nutritionnistes recommandent généralement de boire six à huit verres d'eau par jour pour maintenir la santé.Ces niveaux peuvent être obtenus à partir de soupes, de fruits, de thés et d'autres aliments.Les patients qui utilisent des médicaments qui augmentent la miction pourraient avoir besoin d'augmenter leur apport quotidien en eau.Les personnes souffrant de fièvre, de vomissements ou de diarrhée pourraient également perdre rapidement des liquides vitaux.