Qu'est-ce que le muscle tibia?
Le muscle tibia, également appelé muscle tibial antérieur, est essentiel à la marche et à la position quotidiens, ainsi qu'aux activités plus vigoureuses.Il contrôle l'équilibre ainsi que la mobilité des pieds et des orteils.C'est le muscle le plus actif lors de la course et est donc également le plus fréquemment blessé.
Le muscle tibia est ce qui constitue la partie charnue de l'extérieur de l'os de tibia, également appelé le tibia.Il peut généralement être vu lorsqu'il est fléchi de l'avant de la jambe inférieure.Il provient de la moitié supérieure des surfaces latérales et antérieures du tibia et du condyle tibial latéral.Le muscle est attaché au tendon antérieur tibial et est inséré dans l'os cunéiforme médial et le premier os métatarsien du pied.
Le nerf péronier profond relie le muscle tibia au système nerveux central.Le sang est transporté dans ce muscle et dans d'autres muscles du bas de la jambe par l'artère tibiale antérieure.Le sang oxygéné est ensuite transporté des muscles vers le cœur pour la filtration des veines tibiales antérieures.
Le muscle tibia a quelques fonctions différentes.Il sert à stabiliser les jambes lorsque vous êtes debout ou à se préparer à botter une balle.Ce muscle peut également inverser le pied lorsque le pied se déplace sur le côté de la cheville vers le pied opposé.Il peut également dorsiflex le pied et la cheville, lorsque les orteils pointent vers le haut vers le corps.Le muscle est utilisé dans les activités quotidiennes telles que la marche, la course et la position debout.
La douleur du tibia est très courante.Presque tous les athlètes ont souffert de la douleur du tibia au moins une fois dans sa vie.La majorité de la douleur du tibia est due à une surutilisation du muscle du tibia et des tendons.Il pourrait être surutilisation en général ou sur-utilisation sans réchauffer correctement le muscle.Les attelles, les entorses et les souches de tibia sont les causes les plus courantes de douleur du tibia.
Les attelles de tibia sont un type de blessure à la surutilisation qui affecte le muscle du tibia.On ne sait pas quelle est la cause exacte des attelles de tibia.Ils semblent être le résultat d'une inflammation du tissu musculaire en raison de dommages aux tendons attachés au tibia.Les symptômes d'attelle tibia sont une douleur terne à l'avant de la jambe inférieure à côté du tibia.Habituellement, la zone de douleur mesure environ 4 à 6 pouces (10 à 15 cm) de long.Une augmentation soudaine de l'intensité de l'exercice est le principal déclencheur des attelles de tibia.
La prévention des blessures du tibia est essentielle pour rester en bonne santé et maintenir une routine d'exercice régulière.Le muscle tibia est le muscle le plus actif lors de la marche ou de la course, et il est donc également le plus sujet aux blessures et à la fatigue.Étirer le muscle avant un entraînement peut empêcher les blessures en réchauffant correctement le muscle pour le préparer à l'action.Les exercices de tibia sont un autre excellent moyen de s'assurer que les tibias restent forts.
Exercice régulièrement du muscle du tibia peut prévenir la fatigue et les blessures et préparer le muscle à une augmentation des routines d'entraînement.Les exercices de tibia doivent être effectués après un échauffement de 10 minutes avant de marcher ou de faire du jogging.Il existe une variété d'exercices de tibia disponibles en ligne avec des instructions étape par étape.Un entraîneur professionnel peut également fournir des conseils pour les exercices de tibia.Certains des exercices les plus courants comprennent le saut, l'utilisation des boules des pieds, ainsi que le saut et le jogging.