Quel est le muscle trapèze?

Le muscle trapèze est un muscle triangulaire qui s'étend du cou au arrière et à travers pour couvrir les omoplates.Les humains ont deux muscles trapèze, un de chaque côté du corps, les deux muscles créant une forme de diamant qui a inspiré le nom de «trapèze», une référence à un trapézoïde.Ces muscles se déplacent de différentes manières et sont responsables de plusieurs mouvements uniques et distinctifs, y compris les haussements d'épaules, dans lesquels les épaules sont soulevées en ligne droite.

Le muscle trapèze peut déplacer l'omoplate ou la lame d'épaule dans unNombre de façons au-delà des haussements d'épaules, et il est également impliqué dans la rotation de la tête et du cou.Ces muscles sont également considérés comme des muscles de respiration accessoire, car ils aident à ouvrir la poitrine à la respiration, et elles soutiennent le poids des bras.

Beaucoup de gens développent de la douleur dans leurs pièges, car les muscles trapèze sont connus, en raison du stress,Levage de lourds et certains types d'exercices.La douleur et la raideur peuvent entraîner une amplitude de mouvement limitée pour les épaules et le cou.Le muscle trapèze peut être douloureux, dur ou chaud à la suite d'une irritation, et le muscle peut facilement être ressenti le long de l'épaule et le cou.Cet emplacement est également facile d'accès pour l'auto-massage, permettant aux gens d'apporter un soulagement aux pièges douloureux et d'utiliser le massage pour augmenter leur amplitude de mouvement.

Le massage du cou et des épaules pour le muscle trapèze est très facile à faire.Les gens peuvent essayer de pétrir légèrement avec leurs doigts, impliquant toute la main dans le pétrin, l'application de la pression avec les jointures ou les paumes, et déplacer les doigts en petits mouvements circulaires pour travailler le muscle.Il est important de se masser uniformément des deux côtés et de commencer doucement, augmentant la pression alors que le muscle s'adoucit et se réchauffe.Trop de pression au début peut entraîner des dommages au muscle.

Les personnes qui développent un muscle trapèze douloureux peuvent vouloir utiliser le massage pour répondre à la douleur, mais ils devraient également développer leurs pièges et envisager d'ajuster leurs habitudes pour éviter les blessures futures.Les haussements d'épaule des épaules et les augmentations d'épaule avec et sans poids peuvent être utilisés pour rendre le muscle trapèze plus fort, et plusieurs étirements de yoga fonctionnent également ce muscle, augmentant la flexibilité et le ton.Un trapèze fort sera plus difficile à blesser.Les modifications des habitudes comme apprendre à se soulever plus efficacement et à s'étirer périodiquement au travail réduiront également le risque de blessure au muscle trapèze.