Qu'est-ce qu'un moniteur de fréquence cardiaque?

Un moniteur de fréquence cardiaque est un dispositif électronique utilisé pour surveiller la fréquence cardiaque pendant l'exercice.Il se compose d'une sangle thoracique qui s'adapte juste en dessous du sein et d'une unité de poignet.La sangle a une série d'électrodes qui détectent l'ECG, le signal électrique produit par le cœur.Ce signal est envoyé à l'unité de poignet, où le porteur peut le voir.

Un moniteur de fréquence cardiaque peut également être acheté sans sangle thoracique, mais cela le rend plus difficile à utiliser.Pour obtenir une lecture, vous devez placer vos doigts sur un capteur.Des facteurs tels que les mains froides ou l'humidité peuvent affecter la lecture, ce qui rend les moniteurs sans bretelles moins fiables.

Parce que la forme cardiovasculaire est l'un des facteurs les plus importants pour atteindre un corps sain, le maintien d'une fréquence cardiaque optimale pendant votre entraînement est vital.Pour déterminer votre impulsion d'entraînement aérobie ou votre ATP - le rythme auquel vous devez vous entraîner - commencez par établir votre fréquence cardiaque maximale, qui est essentiellement le nombre 220 moins votre âge.Votre ATP représente 60% de ce nombre.L'utilisation d'un moniteur de fréquence cardiaque vous aidera à rester dans votre zone de formation cardio et à améliorer l'endurance et la résistance.

Un moniteur de fréquence cardiaque peut être livré avec un certain nombre de fonctionnalités.Les modèles de base affichent uniquement la fréquence cardiaque et coûtent environ 75 dollars américains (USD).Des modèles plus chers peuvent être alarmés pour indiquer si vous sortez de votre zone de fréquence cardiaque, de votre minuterie, de votre horloge, de vos calendriers d'entraînement, etc.Certains sont même livrés avec des séances d'entraînement préprogrammées pour la perte de poids ou la forme aérobie.Le type de moniteur de fréquence cardiaque le plus sophistiqué peut stocker vos informations d'entraînement et les transmettre à un ordinateur pour vous aider à tracer vos progrès.Polar, Reebok et Lifesource sont les trois principaux producteurs de moniteurs de fréquence cardiaque.

Le meilleur moniteur de fréquence cardiaque est celui qui est convivial.Si le moniteur a tellement de boutons que vous devez lire le manuel à chaque fois que vous l'utilisez, vous vous en avez assez rapidement.Si vous ne pouvez pas supporter l'idée de jouer avec des boutons microscopiques, obtenez le Heartalker, un moniteur de fréquence cardiaque qui est livré avec des écouteurs au lieu d'un périphérique de poignet.Au lieu d'avoir à lire les numéros à l'écran, vous pouvez les écouter à des intervalles définis.

Inventé par le physicien australien Robert Treffene, le moniteur de fréquence cardiaque a été à l'origine conçu avec les nageurs, mais est devenu standard pour les coureurs et les instructeurs aérobies.Même l'exercice occasionnel peut bénéficier d'une en posséder un.