Quali sono alcune strategie per superare la procrastinazione?

La procrastinazione è un processo mediante il quale un individuo che segna le azioni che ritengono di dover intraprendere.Questo rinvio può essere temporaneo, oppure può trascinarsi indefinitamente, con conseguente azione desiderata mai intrapresa.Molte persone hanno problemi con la procrastinazione, che vanno semplicemente a rimandarli fino all'ultimo minuto a non riuscire a realizzare tutto ciò che hanno deciso di fare perché continuano a rimandare.Esistono una serie di strategie per affrontare la procrastinazione, la maggior parte delle quali comporta la riorganizzazione delle abitudini di base e l'apprendimento di modi benefici di pensare a singoli compiti.

Essenziale per l'idea di superare la procrastinazione è la comprensione che non è un problema innato o irreconciliabile.La procrastinazione è una serie di comportamenti appresi che ostacolano gli obiettivi specifici.Come tutti i comportamenti appresi, la procrastinazione può essere non apprezzata e possono invece essere raggiunti metodi di interazione più produttivi.

La creazione di liste concrete per fare è un primo passo per affrontare la procrastinazione.Molte persone evitano cose come gli elenchi perché hanno avuto esperienze negative con loro in passato o si sentono come se stesse semplicemente perdendo tempo che dovrebbero spendere a raggiungere i loro obiettivi.Un elenco di cose da fare dovrebbe essere considerato come un investimento, tuttavia, in cui un piccolo tempo dedicato si traduce in un aumento complessivo della produttività.

Quando si effettuano un elenco per fare, alcuni metodi possono aiutare a assicurarsi che lo siaEfficace come strumento per superare la procrastinazione.Innanzitutto, tutti gli elementi nell'elenco di DO dovrebbero essere fattibili.Idealmente ogni articolo richiederà meno di mezz'ora per realizzare.Dividi compiti complessi e più lunghi in compiti brevi e gestibili aiuta a ridurre le possibilità che ti sentirai sopraffatto e ricorrerai a non fare nulla.Ogni elemento nell'elenco dovrebbe essere descritto anche in termini di parole d'azione ed essere il più specifico possibile.Questo ti aiuta a visualizzare ciò che deve essere fatto e ti aiuta a motivarti a farlo.Quindi, piuttosto che scrivere, affrontare il problema del cavo, potresti invece avere: 1. Cerca il numero per la società via cavo sul sito Web;2. Chiamare la società via cavo per ottenere il codice di attivazione;3. Riprogramma della casella utilizzando un nuovo codice di attivazione.

È molto importante assicurarsi di eseguire effettivamente gli elementi nell'elenco delle cose da fare.Molte persone ritengono utile mettere da parte un periodo di tempo ogni giorno o due per guardare indietro alla loro lista e fare il check -in. Se scopri che un articolo sta attaccando nell'elenco mentre altri sono in bicicletta, le probabilità sono che ce ne sono alcuniUna specie di impedimento irrisolto al suo completamento.Prenditi il tempo per tornare indietro nell'elemento o degli elementi nell'elenco e pensa se ci sono passaggi che non hai delineato, ma che ti impediscono di essere in grado di agire sugli articoli attuabili.

Cerca di non incolpare te stesso per non aver finito l'oggetto o di lasciarti sopraffare dalla colpa.Una delle peggiori cause di procrastinazione cronica è che le persone si permettono di sentirsi sopraffatti dalla colpa che non hanno completato i loro compiti, il che li rende ulteriormente evitati i compiti.Avere la forza di rompere quella spirale discendente e concederti il permesso di avvicinarti di nuovo al compito.

È anche utile mirare alla qualità, ma non alla perfezione.Molte persone si ritrovano a essere coinvolte nell'assicurarsi che qualcosa sia assolutamente perfetto, e quindi non completarlo mai.Forse anche peggio, alcune persone temono che non saranno in grado di renderlo perfetto, quindi non inizialo mai.Concediti il permesso di fare bene, anche se non è impeccabile.

Le interruzioni sono un'esperienza naturale nella nostra vita ed è importante imparare a pianificare i tuoi compiti pensando alle interruzioni.Aspettarsi un ambiente di lavoro sempre idoneo non è realistico e molte persone che si aspettano che questo usano situazioni tutt'altro che perfette come scusa per non realizzare ciò che hanno messo.Impara a lavorare attraverso e intorno alle interruzioni e comePianificare per loro in modo appropriato.

Forse il modo più importante per affrontare la procrastinazione è anche il più ovvio: fallo.Cerca di evitare di pensare a come potresti rovinare o se potresti non finire o cosa c'è di sbagliato nell'ambiente di lavoro.Per cominciare, prova a mettere da parte un periodo di tempo prestabilito e costringendoti a lavorare sul tuo progetto per quel periodo di tempo.Anche se finisci per non realizzare nulla di produttivo, il semplice atto di mettere nel tempo che prova può essere tutto ciò che serve per abbattere il blocco mentale che porta alla procrastinazione e ti permetta di andare avanti con i tuoi desideri.