Quali sono i vantaggi del nuoto in acque libere?
Tutti i vantaggi del nuoto sono disponibili per i nuotatori in acque libere e alcuni nuotatori affermano che ci sono ulteriori vantaggi nel nuotare all'aperto, specialmente al freddo.Il nuoto in generale ha significativi benefici cardiovascolari e il nuoto in acque libere spesso aggiunge diversi livelli di resistenza e intensità.Prima di intraprendere un programma di nuoto in acque libere, tuttavia, è consigliabile discuterne con un medico, poiché ci sono alcuni rischi.
Il nuoto alza la frequenza cardiaca ed è un'ottima forma di condizionamento cardiaco.Aumenta anche la forza muscolare e offre benefici per la resistenza.Il nuoto regolare, specialmente per lunghe distanze, può rendere le persone più forti e più in forma.Gli atleti possono usare il nuoto come strumento di allenamento incrociato per sviluppare la resistenza e variare le loro routine di allenamento.
Anche questa forma di esercizio non crea stress di impatto come la corsa, l'aerobica e altri esercizi terrestri.Il nuoto è più facile sulle ossa e sulle articolazioni e questo contribuisce agli effetti di condizionamento del nuoto.Il nuoto in acque libere, dove le persone nuotano in corpi d'acqua all'aperto come fiumi, laghi e oceani, offre tutti questi benefici.Inoltre, l'acqua aperta ha spesso correnti che possono fornire resistenza.Ciò aumenterà la forza e il tono muscolare.
Alcune persone si riferiscono al nuoto in acque libere come nuoto in acqua fredda, facendo riferimento al fatto che i corpi d'acqua aperti non sono controllati dalla temperatura come le piscine e quindi possono diventare piuttosto fredde.I sostenitori ritengono che il nuoto regolare in acqua fredda condizioni sia il corpo, migliorando la circolazione e aumentando il sistema immunitario.Gli studi condotti sui nuotatori in acque libere sembrano supportare l'idea che essere acclimatati in acqua fredda fornisce alcuni benefici per la salute. Il nuoto in acque libere fa parte del triathlon, un evento atletico che combina ciclismo, corsa e nuoto.Ci sono anche eventi di nuoto autonomi.Entrambi sono offerti in una varietà di intensità e lunghezze per le persone a diversi livelli di idoneità fisica.Prepararsi per un incontro di nuoto o il triathlon può essere un buon modo per fissare un obiettivo di fitness e mettersi in forma. Le persone interessate al nuoto in acque libere dovrebbero tenere a mente alcuni consigli di sicurezza.È fortemente raccomandato nuotare con un amico.Inoltre, le persone non dovrebbero immergersi direttamente nel nuoto in acqua fredda.Gli individui che non sono acclimatati all'acqua fredda possono ferirsi gravemente;Ci sono rischi di infarto e inalazione di acqua sotto shock dal freddo.È consigliabile iniziare nuotando in acque temperate in mesi caldi e condizionare lentamente il corpo a freddo.Sui nuotati in acqua fredda, dovrebbero essere disponibili indumenti caldi per cambiare immediatamente dopo il nuoto.