Quali sono i vantaggi degli allenamenti di nuoto?
Gli allenamenti di nuoto sono utili principalmente perché forniscono un allenamento cardiovascolare con il tonificazione del corpo all-over allo stesso tempo.È anche molto utile per coloro che cercano un allenamento che non metta a dura prova le articolazioni.Per questi motivi, il nuoto può essere un buon piano di fitness generale per tutte le età, persino anziani.
La resistenza dall'acqua offre gran parte dei benefici di tonificazione muscolare dagli allenamenti di nuoto.Tra i gruppi muscolari che beneficiano ci sono quelli nella parte superiore della schiena, del torace, delle braccia, delle spalle, dell'addome, della parte bassa della schiena, dell'inguine, delle gambe e dei fianchi.L'area del tronco ottiene il suo allenamento dal leggero movimento di torsione necessario per spingere un nuotatore attraverso l'acqua.
Se fatto correttamente, gli allenamenti di nuoto possono bruciare molte calorie e portare alla perdita di peso.È davvero tutto nella tecnica e alcuni colpi di nuoto possono essere difficili da eseguire.Un buon allenamento di nuoto richiede probabilmente più abilità che camminare o correre.
È necessario un certo equilibrio per ottenere il massimo da un allenamento di nuoto.Alcuni nuotatori non hanno una buona tecnica e si stancano rapidamente.Altri nuotatori sono così abili che non spendono abbastanza calorie.I nuotatori qualificati devono rendere i loro allenamenti più lunghi e più difficili se vogliono continuare a perdere peso.
Sebbene lesioni come la spalla del nuotatore possano verificarsi nel nuoto, la possibilità di lesioni è molto inferiore rispetto ad altri sport.Questo è principalmente perché l'acqua supporta il corpo, e non c'è così tanto usura sulle articolazioni come la corsa e altri sport.Per lo stesso motivo, gli allenamenti di nuoto possono essere utilizzati mentre si riprendono da altre lesioni sportive.
Con il suo potenziale per aumentare la frequenza cardiaca, il nuoto è anche un buon allenamento cardiovascolare.In generale, è necessario allevare la frequenza cardiaca e sostenerla per almeno 20 minuti per avere un buon allenamento aerobico.Chiunque voglia impegnarsi in un allenamento di nuoto dovrebbe controllare le frequenze cardiache target per la propria età e lavorare in quella gamma.
Gli allenamenti di nuoto offrono anche benefici per la salute generali.Sono necessari circa 30-60 minuti di esercizio almeno tre giorni alla settimana.Un regime di allenamento regolare può aiutare a ridurre alcuni rischi o malattie per la salute, come ipertensione, diabete, ictus e malattie cardiache.
Alcuni vantaggi degli allenamenti di nuoto vanno oltre il fisico.Il nuoto può portare a nuove amicizie attraverso club di nuoto o gruppi di allenamento.Inoltre, il nuoto può aiutare con l'autodisciplina, la gestione del tempo e un senso di realizzazione che derivano da ambientazioni e raggiungimento di obiettivi.
Il nuoto è anche un'attività che richiede solo un piccolo investimento monetario.Non sono necessarie scarpe da allenamento costose e un armadio pieno di abiti da allenamento di marca.Un costume da bagno è davvero tutto ciò che è necessario.Ocgles, pinne e altri accessori sono opzionali.Se l'accesso a una piscina non può essere trovato gratuitamente, il costo più grande potrebbe essere l'iscrizione a una struttura con una piscina, come una palestra professionale.
Come per qualsiasi programma di fitness è meglio fissare obiettivi realistici ma stimolanti.Qualcuno che inizia un regime di allenamento per il nuoto dovrebbe consentire il tempo di costruire resistenza e forza.È anche meglio per uno verificare con un medico prima di iniziare un regime di nuoto.