Le farina d'avena sono davvero più basse il colesterolo?

C'è molta attenzione oggi su modi sani per abbassare il colesterolo cattivo nel sistema.Molte pubblicità per i cereali fatti con l'avena affermano di aiutare a eliminare il colesterolo in eccesso dal corpo e quindi facilitare il livello del colesterolo in un intervallo accettabile.Il fatto è che la farina d'avena è uno dei migliori rimedi naturali per affrontare alti livelli di LDL o colesterolo cattivo.

Il segreto della capacità di farina d'avena di abbassare il colesterolo ha a che fare con il contenuto di fibre del grano.La fibra solubile, in particolare il beta glucano, aiuta a inibire il tasso di assorbimento del colesterolo nel tratto intestinale.Di conseguenza, c'è meno un'opportunità per il colesterolo LDL di intasare il sistema e indugiare nel corpo per lunghi periodi di tempo.

Sebbene vi sia una differenza di opinione su esattamente quale tipo di farina d'avena o prodotto di avena è più efficace, esiste un accordo generale sul fatto che qualsiasi alimento che utilizza la farina d'avena come ingrediente fornirà un certo assistenza nel riportare i livelli di colesterolo in una gamma equilibrata.L'avena di terra arrotolata o in acciaio è considerata da molti come l'opzione migliore.Tuttavia, ci sono anche prove del fatto che anche il consumo di una ciotola di farina d'avena istantanea o che godi di un cereale di farina d'avena fredda avrà un impatto positivo.

Anche le barre di farina d'avena zuccherate che le persone tendono a usare come cibo per la colazione quando sono in fuga o per uno spuntino veloce può aiutare nella causa.Naturalmente, il contenuto calorico di queste prelibatezze è più elevato e lo zucchero trasformato non è una buona opzione per le persone che guardano anche i loro livelli di glicemia.Un'opzione migliore sarebbe quella di godere di un cereale di avena con fette di banane, poiché ciò aumenterà il contenuto di fibra complessivo e migliorerà la rimozione del colesterolo LDL dal corpo.

Un modo divertente per ottenere più chicchi di avena nella dieta quotidiana è usare farina a base di avena macinata piuttosto che prodotti di farina sbiancata.L'aggiunta di polvere da lievito e una piccola quantità di bicarbonato di sodio alla farina di farina d'avena consentirà di preparare oggetti come croste di pizza, croste di torta e persino prodotti da forno.

Mentre molte persone scelgono di utilizzare prodotti di avena commerciali come Quaker farina d'avena o un marchio ben noto, altri scelgono di utilizzare prodotti di avena che sono privi di qualsiasi tipo di dolcificante o conservanti.I prodotti di avena senza zucchero e senza conservanti si trovano di solito nei negozi di alimenti naturali e nei mercati alimentari biologici.