Come posso evitare di sentirmi gonfio?

Esistono diversi modi per evitare di sentirsi gonfie, tra cui l'omina di alimenti che produce gas dalla tua dieta, masticando accuratamente il cibo e limitando il consumo di alcol.Per eliminare o ridurre la possibilità di indigestione e gonfiore, cerca di limitare l'assunzione di cibi fritti e quelli ricchi di grassi.Per evitare i sintomi legati alla ritenzione idrica e al gonfiore, è possibile provare a ridurre il sodio.È noto che l'eccesso di sale ha un effetto sulla ritenzione fluida, che a sua volta può spesso produrre una sensazione gonfia.

Spesso, il gonfiore doloroso può essere causato dal cibo che non è stato correttamente digerito.Il modo semplice per evitarlo è prendere il tempo di sedersi e consumare lentamente il tuo pasto.Mangiare in fuga, mangiare mentre si parla e semplicemente mangiare troppo velocemente, tutto può contribuire all'aria intrappolata che si deposita nello stomaco e nel tratto intestinale.Questo può causare una sensazione e un disagio gonfio.

Altrettanto importante è sapere quali alimenti ti causano il massimo angoscia.Per alcuni individui, alcuni agrumi o meloni possono produrre gas intestinale in eccesso, portando al singolo sentirsi gonfio e scomodo.Anche i broccoli e il cavolo possono essere trasgressori.Presta attenzione a come ti senti dopo aver mangiato determinati cibi, in modo da poterli evitare o consumare quantità minori.

Ever-E-E-E-E-E-E-E-E-E-E-Earting, specialmente nel caso di cibi ricchi e pesanti, può causare la stessa reazione.Per evitare di sentirsi gonfio durante i pasti, limita l'assunzione di porzioni.Prova a visualizzare la dimensione della porzione corretta necessaria per consumare e dividere le tue scelte tra gruppi alimentari sani.Le dimensioni di grandi porzioni possono aumentare la produzione di acidi, il che può spesso farti sentire eccessivamente gonfio dopo i pasti.

Spesso il modo più semplice per evitare di sentirti gonfio è ridurre i fattori di stress nella tua vita.Sentirsi troppo stressati può portare a abitudini alimentari malsane e alla fine può interrompere l'equilibrio naturale del tuo sistema digestivo.Impara le tecniche di rilassamento e mangia il cibo in un'atmosfera rilassata libera dalla tensione.Una buona regola è quella di evitare di mangiare quando ti senti particolarmente teso o stressato.

Un'altra cosa che puoi fare per evitare di sentirti gonfio su base regolare è prendere in considerazione l'idea di assumere un integratore probiotico.I probiotici possono aiutare a regolare la digestione naturalmente rifornendo una scorta di batteri amichevoli di cui il tuo tratto intestinale ha bisogno su base regolare.In alternativa, potresti trarre vantaggio dal provare un prodotto di pulizia del colon.Puoi trovare questi rimedi naturali nella tua farmacia locale.Una pulizia del colon può eliminare tossine e fluidi dannosi dal tuo corpo che si sono accumulati nell'intestino, eliminando così quella sensazione gonfia.

Se dopo aver provato i suggerimenti di cui sopra hai ancora bisogno di soluzioni per evitare di sentirti gonfio, ci sono farmaci che puoi usaredi tanto in tanto.I rimedi gonfie che contengono un ingrediente anti-GAS, come Simeticone, possono fornire un po 'di sollievo.Alcuni individui possono evitare di sentirsi gonfie prendendo un integratore che contiene un enzima per prevenire gas e gonfiore prima di consumare determinati alimenti.Tutti i farmaci dovrebbero essere utilizzati in base alle direzioni.