Come posso evitare il dolore al collo dopo aver dormito?
Il dolore al collo è un problema comune che molte persone sperimentano quotidianamente.Questo tipo di dolore si verifica in genere dopo che il collo, o la colonna cervicale, è piegato o attorcigliato per troppo tempo.Il dolore al collo dopo aver dormito spesso si verifica quando una persona dorme con il collo piegato ad un angolo strano.Un individuo di solito può evitare questo dolore facendo qualcosa di semplice come cambiare il materasso, il cuscino o la posizione del sonno.
Il materasso destro è un primo passo importante per prevenire il dolore al collo.La maggior parte degli esperti raccomanda che un materasso sia fermo per sostenere il corpo e impedire alla colonna vertebrale di piegarsi fuori forma.I materassi troppo morbidi o cadenti possono consentire alla colonna vertebrale di piegarsi mentre una persona dorme.Un materasso con cuscino fermo fornirà il supporto di cui la colonna vertebra.Un cuscino troppo basso può causare l'inclinazione della testa, allungando il collo, mentre un cuscino troppo alto può far inclinarsi la testa.Ognuna di queste posizioni per dormire può portare al dolore al mattino.Si raccomanda spesso un cuscino ergonomico o del collo, che può fornire il supporto adeguato alla testa e prevenire la tensione del collo.La scelta del cuscino giusto, tuttavia, dipende spesso dalla posizione in una persona che dorme.
Il sonno sulla schiena è generalmente considerato una delle migliori posizioni per dormire se il dolore al collo è un problema cronico.La maggior parte delle persone che vanno a dormire sulla schiena, tuttavia, si girano durante la notte, finiscono per i lati o lo stomaco.Quando dormi su un fianco, un cuscino che allinea correttamente la colonna vertebrale, mantenendolo dritto, è considerato essenziale.
Le dormienti di stomaco spesso soffrono di dolore al collo dopo aver dormito perché la testa viene solitamente girata il lato per evitare che il viso venga spinto nel cuscino.Questa posizione colpisce la colonna cervicale e se il collo di una persona è in questa posizione troppo a lungo, può portare al dolore e alla rigidità al mattino.
La maggior parte delle persone non può davvero aiutare in quale posizione finiscono mentre dormono, ma ci sono alcune cose che possono essere fatte per evitare le posizioni che portano al dolore al collo.Ad esempio, alcune persone trovano utile posizionare un cuscino proprio accanto a loro quando vanno a letto, il che a volte può impedire loro di rotolare sullo stomaco.Puoi anche cucire una palla da tennis sul lato anteriore o sul lato del pigiama, il che può essere estremamente scomodo se ti capita di rotolare su di essa quando dormi.Questo di solito ti farà rotolare di nuovo sulla schiena, impedendo un collo rigido al mattino.