Come posso evitare gli attacchi di panico durante la guida?

Ci sono alcuni passaggi e misure che le persone possono adottare per cercare di evitare di avere attacchi di panico durante la guida.Mentre molti di questi metodi possono aiutare alcune persone, altri potrebbero aver bisogno di cercare assistenza professionale per gestire i loro attacchi di panico, sia che gli attacchi si verifichino mentre guidano o in un altro momento.Una cosa importante da ricordare quando si tratta di attacchi di panico è che cercare di fermarli o cercare di impedire loro di accadere spesso porta a attacchi di panico più frequenti e più gravi.Invece di cercare di evitare attacchi di panico durante la guida, è spesso meglio imparare a gestirli in modo che possano essere facilmente affrontati se accadono.Alcune persone scoprono che semplicemente sapendo di avere strumenti per affrontare gli attacchi di panico durante la guida di Desces o ferma il verificarsi degli attacchi.

Un modo per aiutare a gestire gli attacchi di panico durante la guida è usare affermazioni.Prima di salire in macchina, scegli una o due affermazioni da utilizzare durante la guida.Queste affermazioni dovrebbero basarsi sia sul fatto che sulla convinzione personale.Ad esempio, una persona che sperimenta attacchi di panico durante la guida sui ponti potrebbe sviluppare affermazioni specifiche sui ponti.Un'affermazione potrebbe essere, i ponti sono costruiti per portarci in sicurezza da una costa all'altra.Sono progettati e costruiti da persone di grande abilità.Sono viaggiati in sicurezza da milioni di persone ogni giorno.

Un altro modo per gestire gli attacchi di panico durante la guida deve essere consapevole del respiro e della tensione muscolare nel proprio corpo.Quando le persone sono nervose, il loro respiro diventa spesso superficiale.Assicurarsi di fare molti respiri profondi e di mantenere il respiro regolare, non un modo superficiale, sono passi importanti per rimanere calmi.Inoltre, controlla la tensione muscolare, specialmente nella parte superiore del corpo e in faccia.Consentire a questi muscoli di rilassarsi, mentre lavora anche sul respiro, è un buon modo per affrontare gli attacchi di panico durante la guida.

Un altro modo per gestire gli attacchi di panico durante la guida è ottenere molta pratica.Evitare la guida renderà una persona più probabile che sperimenta un attacco di panico quando alla fine dovrà guidare da qualche parte.Abituarsi alle rotte è anche un modo per placare l'ansia che circonda la guida.Sviluppare la fiducia su percorsi regolarmente seguiti può anche aiutare le persone a prepararsi a guidare rotte non familiari o guidare per un tempo più lungo del solito.