Come posso evitare il mal di testa PMS?

Opzioni per coloro che desiderano evitare la sindrome premestruale o la PMS, prima che inizino a includere il grafico del ciclo, l'assunzione di droghe e apportare modifiche alla dieta e allo stile di vita.Per coloro i cui mal di testa interferiscono con la loro qualità di vita, potrebbe essere meglio vedere un medico piuttosto che fare affidamento sui rimedi domestici.I malati dovrebbero anche prendere in considerazione altri sintomi della PMS che si verificano con il mal di testa.

Il primo passo per evitare il mal di testa PMS sta scoprendo quando iniziano.Dovrai tracciare il tuo ciclo mestruale e tenere appunti sul tuo stato d'animo o mal di testa nei giorni fino a e durante il periodo.Sapere quando è più probabile che inizi il mal di testa ti consente di pianificare in anticipo e fare scorta di ibuprofene e altri farmaci per controllare il dolore.Tenere traccia di quali alimenti mangi o di ciò che lo stress hai durante questo periodo aiuterà anche ad escludere altre cause se non hai una precedente storia di mal di testa.

Esistono diversi tipi di farmaci che possono essere presi per ridurre gli effetti degli effettiMal di testa PMS.La semplice medicina di mal di testa da banco è la tua prima difesa.Se i mal di testa sono continui o gravi, potrebbe essere necessario prescrivere farmaci per l'emicrania.Molte donne scoprono che le pillole anticoncezionali, che a volte riducono gli effetti o i periodi di arresto, possono avere lo stesso effetto sui sintomi della PMS.

Se nessuna di queste opzioni è utile, il malato potrebbe voler prendere in considerazione altri cambiamenti nello stile di vita che hanno contribuito a ridurreGli effetti complessivi della PMS.Esercitare regolarmente rilascia endorfine, che combattono il dolore e aiutano a controllare i cambiamenti ormonali che possono portare al mal di testa della PMS.Mangiare una dieta più sana e ottenere dosi di vitamine che potrebbero mancare nella tua dieta può aiutare con il tuo benessere generale.Mantenere ben idratato e dormire a sufficienza fino a quando durante il periodo può anche ridurre gli effetti del mal di testa, perché queste azioni diminuiscono l'impatto dello stress.

Il consumo di alcuni alimenti che può causare mal di testa nelle persone che non sono mestruazioni può portare ad un aumento dei casi di mal di testa durante i periodi del mese in cui sei più sensibile ai loro effetti.Ad esempio, la tiramina è un aminoacido che può causare mal di testa in alcune persone che sono allergiche ad esso.Gli alimenti con tiramina includono formaggio duro e vino.Se non si desidera evitare questi alimenti durante determinati periodi del mese, prendere una pillola di mal di testa in anticipo può aiutarti a rimanere senza dolore.