Come posso controllare la flatulenza?

Una persona può controllare la flatulenza o il gas intestinale, principalmente cambiando la sua dieta.Le reazioni al cibo possono essere varie quanto le persone;L'eliminazione di determinati alimenti che produce gas uno alla volta può aiutare una persona a determinare in modo più accurato la causa.Gli alimenti che tendono a produrre gas nella maggior parte delle persone includono verdure, come cavolo, cavolfiore, asparagi e broccoli;cereali integrali, come mais, grano, riso e avena;e legumi, come fagioli, lenticchie e arachidi.

L'aria che viene inghiottita e non asciugata è un'altra causa di flatulenza che di solito si verifica quando il cibo viene mangiato troppo rapidamente.Il cibo che viene masticato lentamente, accuratamente e aiuta completamente a ridurre la quantità di aria deglutita.Ciò consente inoltre agli enzimi in saliva di abbattere il cibo, rendendo più facile da digerire.

Si raccomanda una dieta ricca di fibre per controllare la flatulenza e l'aiuto nel processo di digestione;Tuttavia, se introdotto troppo rapidamente, la fibra può causare un aumento della flatulenza.La quantità di gas e gonfiore mdash;Quando l'addome si sente innaturalmente grande mdash;causato dal consumo di cibi ricchi di fibre dovrebbe diminuire nel tempo.Gli alimenti ricchi di fibre includono la maggior parte della frutta, come banane, albicocche, pesche e fragole, nonché oggetti realizzati con riso integrale, crusca d'avena, grano integrale e fagioli neri.

mentre si ha un po 'di gas ogni giorno è normale, eccessivo, eccessivola flatulenza non lo è.Il gas si verifica naturalmente nello stomaco e nell'intestino poiché il cibo è suddiviso in energia.La maggior parte delle persone non sente il bisogno di controllare la flatulenza, poiché la persona media passa a gas da sei a 20 volte al giorno.Una persona che soffre di gas e gonfiore eccessivi potrebbe trovare sollievo prendendo medicine contenenti Simeticone, un agente anti-foaming che funziona dissolvendo le bolle di gas.

Una persona con intolleranza al lattosio mdash;lo zucchero trovato nel latte e nella maggior parte dei latticini e mdash;è carente nella lattasi, l'enzima responsabile della digestione del lattosio.Le persone a basso contenuto di lattasi possono soffrire di gas e gonfiore quando consumano prodotti lattiero -caseari.Gli integratori di enzimi lattasi presi prima di un pasto possono facilitare la digestione normale quando si mangiano alimenti contenenti lattosio.Prima di assumere qualsiasi farmaco, una persona con intolleranza al lattosio dovrebbe verificare con un medico per determinare il miglior corso di azione.

Rendere più semplice il processo digestivo può ridurre la quantità di gas prodotta.Alcuni medici suggeriscono di sedersi dritto mentre mangiano;Ciò consente al cibo di passare senza intoppi attraverso l'intestino.Più fluido è il processo digestivo, più completamente il cibo può digerire e meno gas può essere probabilmente sviluppato.Mantenere una dieta equilibrata, tagliare bevande gassate e mangiare pasti più piccoli può anche aiutare a controllare la flatulenza.