Come posso affrontare la fatica durante la menopausa?

Oltre a molti altri sintomi come l'umore e le vampate di calore, è comune per le donne sperimentare affaticamento durante la menopausa.Questo è un sintomo che può essere gestito in vari modi.Molte donne si rivolgono alla terapia sostitutiva ormonale per gestire l'affaticamento e altri sintomi della menopausa.Si possono anche provare rimedi naturali, tra cui esercizio fisico, dieta sana e alcuni integratori a base di erbe.

Per le donne che stanno vivendo affaticamento durante la menopausa, il primo passo è consultare un medico per assicurarsi che la fatica sia un sintomo della menopausa e nonIl sintomo di un problema più ampio e più grave.La fatica può essere un indicatore di un problema cardiovascolare, malattia del rene o fegato, diabete o problemi alla tiroide per citarne solo alcuni.Una volta escluso tutte le altre possibili cause di affaticamento, può essere trattata come un sintomo della menopausa.

Alcune donne scelgono di usare la terapia sostitutiva ormonale per affrontare l'affaticamento durante la menopausa.Altri cercano di adottare un approccio più naturale aumentando il loro livello di esercizio e usando Ginseng per combattere la fatica e aumentare la loro energia.Prima di prendere qualsiasi decisione su come affrontare la fatica durante la menopausa, è importante assicurarsi che i metodi siano approvati dal proprio medico.Inoltre, i metodi di cui sopra possono essere combinati.Alcune donne scoprono che la terapia sostitutiva ormonale è efficace, ma è molto utile quando è accoppiata con l'esercizio fisico regolare.

Il tipo di esercizio che è più comunemente prescritto come rimedio per la fatica durante la menopausa è camminare.Camminare per soli 20-30 minuti al giorno ha dimostrato di aiutare a migliorare la maggior parte dei livelli di energia e può certamente funzionare anche per le donne in menopausa.Per le donne che sono già abbastanza in forma o le donne che diventano più in forma seguendo un regime a piedi, la camminata può essere sostituita con jogging o correre.Altri esercizi che potrebbero aiutare a aumentare i loro livelli di energia e di battaglia durante la menopausa includono escursioni, nuoto, sci di fondo e yoga.

Altri due buoni modi per affrontare l'affaticamento durante la menopausa sono attenersi a una dieta sana e di astenersi dal sovraccarico di quelli.Mangiare una dieta sana che è piena di frutta e verdura fresca, cereali integrali e carni magre può aumentare le tue energie.È anche importante evitare di fumare e limitare l'assunzione di alcol e caffeina.Tuttavia, assicurarsi che il programma non sia completamente sovraccarico è anche molto importante per combattere la fatica durante la menopausa.Molte donne scoprono che non è possibile mantenere il ritmo della vita che hanno mantenuto prima della menopausa.