Come posso affrontare la flatulenza durante la gravidanza?
Ci sono alcuni modi semplici e semplici per gestire la flatulenza durante la gravidanza.Monitorare quali alimenti mangi aiuterà a controllare la flatulenza della gravidanza.Esercitare regolarmente e controllare la costipazione della gravidanza aiuta anche con gas eccessivo.La gravidanza può certamente provocare gonfiore e flatulenza indesiderati, ed è importante prendere provvedimenti per alleviare il gas che può essere scomodo o doloroso.
È noto che alcuni alimenti causano gas e possono causare ancora più flatulenza durante la gravidanza.Questi alimenti includono broccoli, fagioli e cavoli.I prodotti lattiero -caseari possono anche causare gas;Alcune persone hanno un intolleranza al latte o possono sperimentare i sintomi durante la gravidanza.Tagliare latte, yogurt o formaggio può alleviare la pressione del gas.
Alcuni alimenti che contengono dolcificanti artificiali sono noti per causare gas.I dolcificanti artificiali possono essere nascosti negli alimenti a basso contenuto di grassi, cibi dietetici o cibi senza zucchero.La rimozione di questi alimenti dalla tua dieta potrebbe aiutare con la flatulenza durante la gravidanza.
Le bevande gassate come la soda o l'acqua di Seltzer possono anche causare l'accumulo di aria nell'intestino, specialmente durante la gravidanza.Queste bevande spesso non sono salutari a causa della quantità di zucchero in esse.Eliminarli dalla dieta può alleviare la pressione del gas e puoi sostituirli con una scelta più sana per te e il tuo bambino non ancora nato.
Con così tanti alimenti che causano flatulenza durante la gravidanza, può essere difficile capire quali stanno causando la pressione aggiunta.Mantenere un diario alimentare ti aiuterà a determinare quali alimenti puoi e non puoi mangiare.Togli tutti i cibi gassy dai tuoi pasti quotidiani e spuntini fino a quando la flatulenza migliora.Quindi, prova ad aggiungere un cibo alla volta nella tua dieta.Registra come ti senti dopo aver aggiunto il cibo e inizierai a trovare quei cibi fastidiosi e fermare la flatulenza.
L'esercizio cardiovascolare regolare può aiutare a spingere rapidamente i cibi attraverso il tratto digestivo e attenuare l'eccessiva flatulenza durante la gravidanza.Un esercizio cardio che è ottimo per le donne in gravidanza sta camminando.Camminare a un ritmo vivace dopo cena può essere un buon modo per digerire il cibo.Chiedi al tuo medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio per essere sicuro.
La costipazione durante la gravidanza è abbastanza comune.Spesso, più diventi stitico, più noterai l'eccesso di flatulenza durante la gravidanza.Alleviare la costipazione aiuterà anche ad alleviare la pressione del gas.È importante ottenere integratori naturali o farmaci sicuri che aiuteranno con la costipazione dal medico.