Come posso migliorare i riflessi?

Esistono vari modi per migliorare i riflessi.Alcuni sono esercizi specifici orientati ad accelerare i tempi di risposta, mentre altri sono attività quotidiane che possono rendere più rapidamente gli stimoli.Il modo migliore per migliorare i riflessi è fare una varietà di queste attività, mescolandole in modo che il corpo non si abitua troppo a nessun programma.

I videogiochi sono un modo per migliorare i riflessi.Giocare ai videogiochi aiuta il cervello a spostarsi rapidamente tra pensiero e azione.Mentre alcuni dei videogiochi che sono appositamente progettati per esercitare il cervello sono un'ottima scelta, quasi ogni tipo di videogioco coinvolgerà la mente su una varietà di livelli.Questo è ciò che è necessario per migliorare i riflessi.

Le esercitazioni specifiche per lo sport sono un altro ottimo modo per migliorare i riflessi.Le esercitazioni specifiche per lo sport non devono essere in uno sport a cui normalmente partecipi. Fallo di basket e dribblaggio di esercitazioni, esercitazioni calcistiche e persino sprint brevi e veloci in pista possono accelerare tutti i tempi di reazione.

Prova uno sport che richiede una concentrazione intensa.Questo è diverso dai trapani specifici per lo sport.Mentre le esercitazioni specifiche per lo sport possono durare solo dieci o quindici minuti ogni sessione, praticare uno sport può consentire di dedicare un'ora o più al miglioramento dei riflessi.Racquetball, tennis e basket richiedono tutti una concentrazione intensa per padroneggiare.L'avvertenza a questo è che se i tuoi partner di gioco sono significativamente migliori o peggiori di te, i benefici non saranno così grandi.

Ci sono una varietà di questioni sullo stile di vita che possono funzionare per rallentare i tempi di risposta.Se, dopo aver lavorato per migliorare i riflessi per alcune settimane, non si noti alcuni miglioramenti, dovresti guardare ai fattori dello stile di vita che potrebbero trattenerti.Includono dieta, sonno e stress.

Molte persone che stanno cercando di migliorare i loro tempi di risposta sono anche atleti.Potrebbero guardare attentamente la loro dieta e persino limitare le calorie.Questo può essere controproducente.Se il tuo corpo non ha abbastanza carburante, deve razione come viene utilizzato.Senza calorie sufficienti, il tuo corpo non si muoverà più rapidamente come dovrebbe e il tuo cervello sarà lento.

La mancanza di sonno di qualità è un altro fattore che può rallentare i tempi di risposta.Quattro o cinque ore di sonno non sono sufficienti per la maggior parte delle persone.Sette a otto ore danno al tuo corpo molto più tempo per recuperare e guarire se stesso.Ciò è particolarmente importante per le persone che addestrano i loro corpi faticosamente.Il sonno aggiunto, come con un pisolino breve durante il giorno, può essere particolarmente benefico.

Lo stress è l'ostacolo finale nella ricerca di migliorare i riflessi.Anche se non è sempre possibile eliminare lo stress, affrontarlo efficacemente può essere quasi altrettanto buono.Yoga, meditazione e passeggiate rilassanti aiutano tutti a ridurre lo stress.Un bagno caldo prima di andare a letto può aiutare a ridurre il lancio e la svolta che derivano da una vita piena di stress.Se lo stress diventa insopportabile, considera di visitare un consulente o un altro professionista per un consiglio.