Come posso gestire il gonfiore in gravidanza?

Il gonfiore in gravidanza è completamente normale, specialmente verso la fine del secondo trimestre e per tutto il terzo, e può essere scomodo.Puoi gestire il gonfiore in gravidanza apportando cambiamenti dietetici, rimanendo fuori dai piedi, indossando abiti adeguati e rimanendo attivi.Questi cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a ridurre il gonfiore e rendere le fasi finali della gravidanza il più comode possibile.Se stai vivendo gonfiore in gravidanza, è importante sollevarlo con il medico, specialmente se sembra grave o si accende improvvisamente;Il gonfiore significativo può essere un segno di altri problemi di salute.

Bere molta acqua non è solo un bene per te e il tuo bambino, ma può anche aiutare a ridurre il gonfiore in gravidanza.Per aiutare il tuo corpo ad espandersi per accogliere il tuo bambino in crescita e per preparare le articolazioni per il parto, il tuo corpo produce fino al 50% in più di sangue e liquido del normale.Questo può, e spesso, provocare il gonfiore delle mani, delle gambe, dei piedi, delle caviglie e del viso.L'acqua potabile aiuta a mantenerti idratato e scaricare il sistema di qualsiasi fluido inutile, che può ridurre al minimo il gonfiore in gravidanza.Può anche essere utile limitare l'assunzione di sale perché il sale costringe il corpo a trattenere l'acqua, il che può peggiorare il gonfiore.

I fluidi nel tuo corpo seguono le leggi della gravità.Se sei in piedi per un lungo periodo di tempo, la gravità tirerà il fluido verso le caviglie, causando così gonfiare.Non è sempre facile evitare di stare per lunghi periodi, soprattutto se lavori in un lavoro che lo richiede.Se noti che le tue scarpe stanno diventando a disagio, prova a fare una pausa ed eleva i piedi sopra la vita per almeno dieci minuti.Questo può aiutare a abbassare il gonfiore e darti una tregua necessaria.

Indossare abiti sciolti e freschi possono aiutare a rendere qualsiasi gonfiore che stai vivendo più tollerabile.I vestiti troppo tenuti possono rendere più evidente la sensazione di gonfiore;Per alcune donne, può persino peggiorare il gonfiore.Le calze di supporto possono anche togliere un po 'di tensione dalla parte inferiore del corpo, impedendo così e riducendo qualsiasi gonfiore delle gambe, dei piedi e delle caviglie.Le scarpe comode e basse possono anche aiutare a gestire qualsiasi disagio nelle caviglie e nei piedi.

Restare attivo non solo può aiutarti ad avere una gravidanza sana, ma anche migliorare la circolazione del tuo corpo, riducendo così il gonfiore.Dormire da parte tua può anche essere utile;Dormire sulla schiena può far sì che il bambino metta troppa pressione sugli organi che può aumentare il gonfiore.Il peso dell'acqua e la temperatura fresca di una piscina o un bagno possono anche renderti temporaneamente più comodo.Mentre il gonfiore in gravidanza è un problema di gravidanza comune, troppo gonfiore potrebbe essere un segno di preeclampsia, una complicazione potenzialmente pericolosa.Parlare con il tuo medico e trovare un piano per gestire il gonfiore in gravidanza può aiutare a rendere i tuoi ultimi mesi molto più sopportabili.