Come posso superare la paura delle altezze?

Guardare fuori da un finestrino mentre guida su un ponte o addirittura scruta la binario del secondo piano in un centro commerciale provoca un'ansia estrema.Inizi a sentirti in preda al panico e i palmi iniziano a sudare.Questi sono solo alcuni dei segni che potresti avere paura delle altezze.Mentre può essere frustrante dover affrontare questa paura su base giornaliera, è qualcosa che è possibile superare.

Il primo passo per superare la tua paura delle altezze è essere pronto a farlo.Mentre alcune persone vogliono conquistare la paura, non sono pronti ad affrontare gli ostacoli fisici ed emotivi che vanno d'accordo.Se sei pronto ad affrontare la corsa alle emozioni e sei disposto a combattere contro qualsiasi trepidazione, allora sei pronto a iniziare a superare la tua paura delle altezze.

Un modo per sconfiggere la tua paura delle altezze è fare un'attività che non coinvolge nient'altro che altezze.Ad esempio, puoi provare il paracadutismo, il salto di bungee o andare su una montagna russa molto alta.Anche se può sembrare ridicolo, può essere proprio quello di cui hai bisogno.Questa opzione non è per tutti e può sembrare troppo schiacciante da considerare nelle fasi iniziali.

Per coloro che vogliono fare passaggi più piccoli, puoi iniziare dal fondo e salire.Ad esempio, inizia stando sul passo in alto di una scala.Seguilo guardando oltre il tuo secondo piano o guardare fuori da una finestra del terzo piano in un edificio per uffici.Ogni volta, intensifica in uno spazio più alto e continua a fare progressi.

Quando il panico inizia a iniziare, è perché probabilmente ti stai concentrando solo su quanto sei in alto.I pensieri negativi fluiscono attraverso la tua mente e il tuo cuore inizia a correre.Invece di concentrarsi sull'aspetto dell'altezza, esaminare lo scenario e l'ambiente intorno a te, quindi fai respiri profondi e rilassa il tuo corpo.Se stai spremendo disperatamente su qualcosa, continua a resistere ma rilassati a poco a poco le mani.Questo può aiutarti a calmarti e capire che stai bene.

Se hai paura delle altezze, non sei solo.Sii paziente con te stesso e mentre potresti voler scomparire la tua paura durante la notte, può richiedere un po 'più di tempo.Non arrenderti;È possibile conquistare la tua fobia e avere una memoria lontana.