Come posso impedire l'Alzheimer?

Mentre alcuni fattori di rischio per la malattia di Alzheimer, come l'invecchiamento e la genetica, non possono essere modificati, la ricerca suggerisce che molti metodi diversi possono aiutare a prevenire questo devastante disturbo della memoria.Gli studi dimostrano che vivere uno stile di vita sano che include rimanere sia fisicamente che mentalmente attivo può ridurre i rischi di ottenere la malattia della memoria.Mangiare cibi sani ed evitare il fumo fa parte di uno stile di vita sano che può aiutare nella prevenzione.

Lavorare su sfide mentali come enigmi e giochi può aiutare a mantenere il cervello in forma in termini di miglioramento della memoria.Alcuni studi dimostrano che i puzzle logici e i giochi di parole e la risoluzione dell'enigma, specialmente quando una persona invecchia, possono aiutare a prevenire l'Alzheimer.Imparare cose nuove, piuttosto che mantenere le stesse attività, quando una persona compie 65 anni può anche fungere da deterrente per ottenere il disturbo del cervello.Che si tratti di apprendimento di un'altra lingua, sviluppare abilità in un nuovo sport o sperimentare una diversa tecnica artigianale, è ritenuto provare nuove attività a beneficio della salute della mente e aiutare a prevenire alcuni tipi di malattie cerebrali come l'Alzheimer.

Attività fisica, non solo mentale,è considerato importante nel tentativo di impedire lo sviluppo del disturbo di alzheimer.Camminare, allungamento e altre attività quotidiane come la casa o il giardinaggio possono aiutare a mantenere i corpi degli anziani coordinati e fisicamente in forma.Alcuni studi hanno dimostrato che l'allenamento con i pesi dopo l'età di 65 anni può ridurre i rischi di ottenere l'Alzheimer fino al 50%.Si pensa che almeno 30 minuti di esercizi diversi cinque volte alla settimana abbiano un ruolo nella costruzione di salute fisica per prevenire l'Alzheimer.

Una dieta sana e il non fumare sono altri cambiamenti nello stile di vita che possono ridurre i rischi di Alzheimer.Si pensa che il fumo dopo i 65 anni aumenti il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer.Naturalmente, è meglio non iniziare affatto a fumare, ma lasciare l'abitudine il prima possibile può aiutare a prevenire gli Alzheimer secondo alcune ricerche.

Il ruolo della dieta nella prevenzione delle malattie di Alzheimer è suggerito dagli studi per essere collegati al consumo regolare di alimenti contenenti acidi grassi omega 3, come alcuni tipi di pesce, più noci e olio d'oliva.Si pensa anche frutta e verdura fresca e cereali integrali per aiutare a prevenire l'Alzheimer.Poiché l'obesità e il diabete sono suggeriti da alcuni studi per contribuire ai rischi di sviluppare il disturbo cerebrale di Alzheimer, mantenendo un peso corporeo sano, nonché monitorare la salute generale, è importante.