Come posso prevenire la demenza?

La demenza può influenzare la vita quotidiana di una persona in misura significativa, quindi è importante sapere come prevenire la demenza.Sebbene non sia possibile ottenere un vaccino o un farmaco simile al fine di prevenire la malattia, ci sono alcune cose che aiutano a ritardare la sua insorgenza.Poiché non esiste una cura, la gestione della demenza diventa essenziale.Alcuni modi in cui puoi prevenire la demenza o rallentare la sua insorgenza includono l'esercizio regolarmente, il mangimento di una dieta sana che è ricca di acido folico e rimanere attivo mentalmente.È anche una buona idea ridurre il più possibile lo stress nella tua vita. L'esercizio fisico è uno dei modi più efficaci per prevenire la demenza.Non è necessario esercitare per ore ogni giorno, solo una piccola quantità di esercizio cardiovascolare a bassa o media intensità per un minimo di 15 minuti può fare una grande differenza.L'esercizio fisico ogni giorno aiuterà anche a mantenere la mente attiva e ad aumentare la salute generale.

Oltre a rimanere fisicamente attivi, è anche importante rimanere mentali attivi quando si cerca di prevenire la demenza.Attività come il crafting, i giochi e persino la socializzazione con gli amici hanno dimostrato di ridurre le possibilità di sviluppare un problema o una malattia cognitiva di danno nella vita successiva.Esistono numerosi programmi e giochi specifici per mantenere il cervello attivo e questi possono anche essere utili.Altri modi per rimanere mentalmente attivi includono la lettura e la partecipazione alle classi di apprendimento degli adulti.

Sebbene ai pazienti sia spesso detto di ridurre i livelli di stress per una serie di ragioni diverse, può davvero aiutare a prevenire la demenza e altre malattie.Quando il corpo umano è sottolineato, alcuni ormoni vengono rilasciati e il processo di invecchiamento del corpo aumenta di velocità.Sebbene l'eliminazione dello stress dalla tua vita non sia sempre possibile, di solito ci sono modi per ridurla.Ad esempio, fare pause regolari dal lavoro per passare il tempo a rilassarsi può fare una grande differenza.Le persone che lavorano per lunghe ore in un lavoro stressante dovrebbero prendere in considerazione il tentativo di ridurre se possibile.

È importante tenere presente che la maggior parte dei tipi di demenza ha una causa sconosciuta, quindi la vera prevenzione non è possibile.I suggerimenti di cui sopra sono cose che possono essere fatte per ridurre le possibilità, tuttavia, piuttosto che prevenire del tutto la malattia.In generale, le persone che vivono uno stile di vita sano hanno meno probabilità di ottenere la demenza.Ad esempio, smettere di fumare e ridurre il consumo di alcol sono due modi per ritardare l'insorgenza.