Come posso prevenire la nausea mattutina?

Anche se può sembrare inaspettato, a volte il modo migliore per prevenire la nausea mattutina è continuare a mangiare piccoli pasti durante il giorno e prima di alzarsi la mattina.La nausea mattutina tende a verificarsi quando lo stomaco è vuoto e una gocce di zucchero nel sangue diminuisce.Rimanere attivo durante la gravidanza può essere in grado di aiutare anche a prevenire la nausea mattutina.

Quasi tutte le donne in gravidanza sperimentano la nausea mattutina ad un certo punto durante la gravidanza;È più comune nei primi tre mesi, ma può durare l'intera durata della gravidanza.Inoltre, alcune persone si sentono nausea o sperimentano vomito anche tutto il giorno, non solo al mattino.Può essere difficile prevenire completamente la nausea mattutina, ma ci sono alcuni modi per ridurre i suoi effetti.Tieni presente che ciò che funziona per alcune donne potrebbe non funzionare per tutti.

Uno dei modi migliori per prevenire la nausea mattutina è mangiare piccoli pasti durante il giorno;I medici consigliano spesso ogni due ore, perché questo aiuta a impedire a quelli di zucchero nel sangue di schiantarsi.Anche mangiare uno spuntino proprio prima di andare a letto può essere utile;I cibi da latte in particolare, come il latte o lo yogurt, possono essere utili per neutralizzare l'acido dello stomaco.Inoltre, a volte è utile evitare cibi che tendono a causare disturbi dello stomaco, come cibo grasso o fritto.Infine, prendi una vitamina prenatale con un pasto se tende a causare nausea.

Svegliarsi lentamente è un altro buon modo per prevenire la nausea mattutina.Tieni alcuni cracker semplici vicino al letto e sgranocchiano su di loro prima ancora di alzarsi dal letto.Quindi alzati lentamente e mangia un altro po 'di cibo, se possibile.Dopo che uno è stato sveglio per un po 'e ha del cibo semplice nello stomaco, si può consumare una colazione sana.Alcune persone scoprono anche che la frutta può aiutare a sistemare lo stomaco.

L'assunzione di pillole di zenzero o bere alcuni sorsi di birra allo zenzero potrebbe anche aiutare a prevenire la nausea mattutina.Prendersi cura di se stessi prendendo un po 'di tempo per esercitare ogni giorno ed essere certi di dormire bene anche le notti, può anche aiutare con la nausea mattutina e può aumentare i livelli di energia durante l'intera gravidanza.Se si sta vivendo un vomito costante, un medico può essere in grado di prescrivere un farmaco per prevenire la nausea, che contribuirà a garantire che il bambino stia crescendo normalmente.