Come posso ridurre la flatulenza?

Ad un certo punto durante il giorno, tutti sperimentano la flatulenza.Quando una persona digerisce il cibo o ingoia l'aria, il suo corpo produce gas.Il gas ha bisogno di uscire dal corpo ad un certo punto e di solito esce come flatulenza o burp.Mentre la flatulenza è normale, può essere imbarazzante per alcuni poiché a volte produce un odore spiacevole e molto evidente.Una persona può ridurre la flatulenza modificando i tipi di cibo che mangia e come li mangia.

L'intestino tenue è generalmente responsabile di abbattere e assorbire i cibi che una persona mangia.Sfortunatamente, non può sempre abbattere alcuni carboidrati, tra cui fibre insolubili e zuccheri come lattosio e fruttosio, perché mancano gli enzimi necessari per farlo.Un modo per ridurre la flatulenza è eliminare quegli alimenti dalla dieta.Gli alimenti che possono dare problemi a una persona includono fagioli, cipolle, verdure nella famiglia dei cavoli, alcuni frutti come mele e latticini.Poiché il numero di alimenti che contengono fibre e zuccheri è lungo, può essere quasi impossibile per una persona tagliarli tutti dalla sua dieta.

Un modo per ridurre la flatulenza senza limitare gravemente una dieta per persone è trovare gli alimenti che innescano i suoi sintomi più spesso.Ad esempio, una persona può tagliare le cipolle dalla sua dieta e aspettare di vedere se i sintomi diminuiscono.Se nota una diminuzione dei sintomi, può provare di nuovo a mangiare cipolle per vedere se la sua flatulenza aumenta.

In alcuni casi, una persona può assumere un integratore enzimatico per ridurre la flatulenza.Gli integratori che contengono lattasi aiutano le persone che sono latte digest intolleranti al lattosio e altri prodotti lattiero -caseari in modo più efficace.Altri integratori contengono enzimi per aiutare l'intestino delle persone a abbattere gli zuccheri trovati nei fagioli e in altre verdure.

Un altro modo per ridurre la flatulenza è mangiare più lentamente per ridurre la quantità di aria deglutita.Una persona potrebbe anche voler versare le sue bevande, in particolare quelle gassate, in un bicchiere in modo che possano perdere un po 'di fritteria e un po' della loro capacità di causare gas.Ridurre la gomma da masticare può anche aiutare una persona a ingoiare meno aria.

Se un gas di persona è causato da una condizione o un'infezione, dovrebbe vedere un medico per determinare la causa del suo gas.La celiachia è un disturbo autoimmune che può danneggiare l'intestino tenue e causare un'eccessiva flatulenza nelle persone.In questo caso, il corpo reagisce al glutine, che si trova nel grano.La malattia viene diagnosticata dalla biopsia dell'intestino tenue.Per ridurre la flatulenza e altri effetti della celiachia, una persona dovrà tagliare tutti i prodotti a base di grano e tutti i prodotti che contengono glutine dalla sua dieta.