Come posso rimanere fresco in estate?

Durante un'ondata di calore, potresti solo voler sdraiarsi sul divano nell'aria condizionata e sorseggiare bevande fredde.Anche se questa è sicuramente la strada da percorrere a volte, non può essere fatto ogni giorno.Alla fine, dovrai uscire e falciare il prato, percorrere il cane o portare i bambini a giocare.Non preoccuparti, è possibile rimanere freschi nel caldo estivo.

Il modo più ovvio per rimanere fresco nel caldo estivo è bagnarsi.Durante l'estate, molte persone trascorrono la parte più calda della giornata in piscina.Il nuoto è un ottimo modo per fare esercizio, senza surriscaldamento.Dopo il lavoro, fai un tuffo in piscina per rinfrescarti e rilassarsi.

I parchi splash aiutano i bambini a rimanere freschi nei mesi estivi.I bambini piccoli possono temere di essere sommerso in una piscina e preferire attraversare un irrigatore.Molte comunità hanno parchi locali con una funzione d'acqua incorporata che opera nei mesi estivi.Pianifica un picnic e porta i tuoi figli al parco splash.Possono rinfrescarsi nell'acqua mentre ti siedi all'ombra.

modi meno ovvi per rimanere fresco in estate includono indossare abiti bianchi o di colore chiaro.I vestiti scuri assorbono i raggi dei sole, facendo riscaldare il corpo più velocemente.Indossare abiti bianchi riflette il calore lontano dal tuo corpo, aiutandoti a rimanere fresco.

Ogni volta che mangi, il tuo metabolismo aumenta.Questo fa riscaldare il tuo corpo più velocemente, poiché stai producendo energia.Resta fresco mangiando pasti più leggeri che sono più veloci da digerire.Mangiare pasti pesanti farà sì che il tuo corpo produca più energia per periodi più lunghi, al fine di digerirlo.

Aiuta il tuo corpo a rimanere fresco bere molta acqua.Devi bere da otto a dieci bicchieri d'acqua al giorno, durante le temperature medie, per mantenere il corpo idratato.Devi bere molto di più durante un'ondata di calore, poiché il tuo corpo espelle l'acqua sotto forma di sudore.

Se possibile, prova a rimanere in casa durante le ore di mezzogiorno e cinque.Questa è la parte più calda della giornata e quando i raggi UV sono più dannosi.Pianifica le tue attività all'aperto per la mattina presto, o più tardi la sera.Se devi uscire, indossare la protezione solare e la protezione degli occhi.I bambini piccoli dovrebbero indossare un cappello per proteggere il loro cuoio capelluto e le facce dalla combustione.