Come posso rimanere concentrato?

Considerando il numero di distrazioni disponibili nel mondo moderno, è notevole che chiunque possa rimanere concentrato su qualsiasi cosa per molto tempo.Questa è l'era della breve durata dell'attenzione e molte persone trovano estremamente difficile rimanere concentrati su un progetto importante sul lavoro o su un programma di allenamento a casa.Ci sono modi per migliorare la concentrazione e aumentare la durata dell'attenzione, tuttavia.

È importante capire che il mantenimento della concentrazione è un esercizio mentale e fisico attivo, non una risposta passiva o automatica.Dovresti pensare alla concentrazione nello stesso modo in cui un tiratore scelto penserebbe al suo obiettivo.Nient'altro è importante oltre al compito o all'obiettivo a portata di mano e dare una distrazione prevenibile potrebbe rovinare la missione.Assumere un ruolo attivo mentalmente ogni volta che una situazione richiede concentrazione totale o attenzione.

Alcuni potrebbero suggerire di eliminare tutte le possibili distrazioni quando si tenta di rimanere concentrato su un compito, ma questo non è del tutto realistico.Una certa quantità di rumore ambientale o confusione potrebbe effettivamente aiutarti a concentrarti costringendoti a bloccarlo attivamente.Lavorare in un vuoto completo può sembrare ideale, ma a volte la tua mente cercherà una distrazione propria quando nessuno è disponibile.Decidi tra le distrazioni che non puoi controllare e quelle che puoi, quindi prendere provvedimenti per eliminare solo quelli che potrebbero concentrare la tua focus, come un forte televisore o un telefono.

Assicurati di ottenere una quantità sufficiente di riposo prima di assumere un'attività che richiede un totalemessa a fuoco.La privazione del sonno e l'esaurimento mentale possono rendere particolarmente difficile rimanere concentrati, quindi potresti voler fare un pisolino o una lunga passeggiata prima di iniziare un nuovo progetto.Bere bevande caffeinate o fare una doccia fredda potrebbe migliorare temporaneamente la tua capacità di concentrarsi, ma essere preparati per un eventuale incidente.Troppa stimolazione può essere altrettanto difficile sulla tua capacità di concentrarsi come troppo poco.

Potresti voler dare alla tua mente un motivo più convincente per rimanere concentrato anche su un compito.Se non hai una scadenza solida da rispettare o una quota da riempire, è molto più facile distrarsi o sfocati.Creando la tua scadenza mentale o altri imperativi per svolgere il lavoro rapidamente, puoi ingannare la tua mente a rimanere concentrati.Se ti assegni un incentivo, o anche una punizione, per rimanere in attività, potresti essere meno propenso a cedere a una distrazione.

La concentrazione e la concentrazione sono abilità mentali e come tali possono essere migliorate attraverso l'esercizio.Ci sono un certo numero di giochi per computer disponibili online progettati per sfidare la capacità di una capacità dei giocatori di concentrarsi sui dettagli, spesso in fase di resistenza.Potresti trarre vantaggio dal giocare di tanto in tanto a questi giochi come forma di esercizio mentale.Migliorare la tua capacità di concentrarsi sul compito a portata di mano può essere utile per la tua vita lavorativa, il che a sua volta può influire positivamente sulla vita domestica.