Quanto è comune la paura del rifiuto?

La paura del rifiuto è un problema relativamente comune.La maggior parte delle persone ha provato la paura del rifiuto ad un certo punto della loro vita, e non è particolarmente insolito per queste paure sopraffare le persone e diventare socialmente debilitanti.Molti esperti credono che la paura del rifiuto sia radicata in un impulso sociale tribale evolutivo e, in tal senso, potrebbe essere una paura primordiale quanto la paura di un animale pericoloso.Essere respinti in tempi primordiali potrebbe essere stato devastante allo status di una persona, che potrebbe essere potenzialmente pericoloso in quell'ambiente.Tale pericolo può aver creato una pressione evolutiva verso lo sviluppo di una naturale paura del rifiuto.

Per molte persone, la possibilità di essere rifiutati può sembrare incredibilmente scoraggiante e mdash; affrontare il rifiuto può essere quasi spaventoso quanto affrontare il pericolo fisico.In casi come questi, può essere difficile per le persone vedere oggettivamente il rifiuto e spesso mancano della capacità di mettere le cose in prospettiva.Per le persone in questa situazione, può essere utile avere qualcun altro delineare le vere probabili conseguenze di un potenziale rifiuto in modo che possano essere paragonati allo scenario disastroso e peggiore della persona.Questo a volte può aiutare le persone a evitare di essere congelate dalle loro paure.

Quando le persone temono il rifiuto, a volte può avere l'effetto di farli sembrare meno fiduciosi e, per questo motivo, la paura può effettivamente avere risultati che si autoavverano.Alcune persone trovano più facile affrontare il rifiuto quando si rendono conto che la loro paura sta effettivamente aumentando le loro possibilità di rifiuto.Una volta che le persone acquisiscono un po 'di fiducia, il loro tasso di rifiuto spesso scenderà in modo significativo e questo può anche essere auto-rinforzando nello stesso modo in cui la paura è autoaffermante.

Per alcune persone, la visualizzazione può essere una strategia utile per affrontare il rifiuto.Ci sono molti esercizi costruiti attorno a questo tipo di terapia e la maggior parte di essi implica la visualizzazione di una situazione in cui la paura del rifiuto normalmente spunterebbe.La persona si concentrerà sulla visualizzazione della sua paura e sulla ricezione di un risultato positivo.Con un uso ripetuto, questo tipo di terapia può gradualmente ridurre la paura di una persona nella sua vita quotidiana.

Un'altra strategia utile per alcune persone è smettere di pensare alle conseguenze del rifiuto e concentrarsi sui possibili premi di accettazione.Per le persone che sono generalmente motivate da negativi, questo può essere un modo utile per girare i tavoli.A volte permette loro di vedere le cose sotto una luce diversa, lasciando loro una migliore comprensione dei modi in cui il rifiuto potrebbe trattenerle.