Come posso evitare di guadagnare cellulite durante la gravidanza?

Per evitare di guadagnare cellulite durante la gravidanza, le donne dovrebbero concentrarsi su esercizi coerenti e scelte alimentari sane.Sono disponibili programmi di esercizio che mirano a fianchi, cosce, addome e glutei in cui questo tipo di grasso fa spesso le sue prime apparizioni.Questi regimi possono essere modificati mentre il corpo delle madri inizia a mostrare segni crescenti della sua gravidanza, per evitare di causare dolore e disagio inutili.Vitamine, fibre e acqua sono elementi nutrizionali chiave che possono aiutare le madri a evitare di aumentare di peso e migliorare la quantità di fluido che i loro corpi trattengono.

La cellulite è il termine usato per riferirsi all'aspetto increspato che il tessuto adiposo può assumere circostanti intorno alla parte superiore della parte superioreCosce e addome inferiore di alcuni individui.I tessuti grassi tendono a premere contro i tessuti connettivi presenti in uno schema stratificato sotto la superficie della pelle.Questo modello è unico per ogni persona e spesso l'aspetto della cellulite è correlata a una predisposizione genetica per la condizione e non è un indicatore di un aumento di peso malsano.

Durante la gravidanza, le donne possono guadagnare tra quindici e cinquanta libbre a seguito di un aumento della ritenzione idrica, dell'accumulo di liquidi e della crescita del nuovo bambino.Questo aumento di peso tende a concentrarsi attorno all'addome e, a seconda della forma naturale del corpo della madre, può anche diffondersi sui fianchi e sulle cosce.Le ossa dell'anca delle donne in gravidanza tendono a muoversi lentamente verso l'esterno nel corso della loro gestazione in preparazione alla nascita.La maggior parte delle donne in gravidanza presenta anche una diminuzione della circolazione sanguigna attraverso il corpo, che può essere testimoniata nel gonfiore delle gambe, mentre il feto in crescita preme sulla cornice scheletrica delle madri, i nervi e gli organi interni.Questi cambiamenti fisici e pressioni possono portare all'aspetto, in qualsiasi madre, indipendentemente dalla forma del corpo e dall'età, della cellulite durante la gravidanza.

Lo strumento principale raccomandato dai medici per combattere la cellulite durante la gravidanza è esercizio.È possibile eseguire diverse attività aerobiche e di costruzione muscolare che colpiscono le aree problematiche del corpo in cui il grasso viene più comunemente depositato.L'esercizio fisico può anche aumentare il flusso sanguigno in tutto il corpo, il che è salutare sia per il bambino che per la madre, e ridurre la quantità di gonfiore che può verificarsi negli arti inferiori, come le caviglie.

squat gamba, scricchiolii e colpi di scena AB si concentranoRafforzando il nucleo e la parte inferiore del corpo, dove il grasso può facilmente raccogliere.La maggior parte delle donne è in grado di eseguire facilmente questi esercizi durante il primo trimestre di gravidanza mentre il feto è ancora relativamente piccolo.Mentre il corpo delle madri cambia e la sua pancia inizia a spingere verso l'esterno, questi movimenti dovrebbero essere adattati per adattarsi al livello di comfort del suo corpo senza causare stress o dolore.Gli squat delle gambe in avanti possono essere ridotti in modo approfondito in modo che il ginocchio non tocchi il terreno.Le scricchiolii dello stomaco e i colpi di scena AB possono essere eseguiti con l'aiuto di una palla da esercizio per ridurre la quantità di pressione effettuata sul bacino e sul midollo spinale. La dieta può anche svolgere un ruolo importante per le donne nel ridurre la comparsa di cellulite durante la gravidanza.Molti medici raccomandano alle donne di aumentare la loro dieta standard solo di 300 calorie durante il loro primo trimestre.Questo può essere aumentato a ben 500 calorie entro la fine della gravidanza.Le donne dovrebbero tentare di mangiare cibi pesanti in vitamine e fibre, come frutta e verdura, nonché cibi ricchi di ferro come carne che possono aiutare a migliorare i livelli di energia durante il giorno.Le diete elevate di assunzione di acqua elevate possono ridurre il potenziale gonfiore delle gambe e migliorare la circolazione del corpo, che sono fattori chiave per determinare la quantità di cellulite durante la gravidanza.