Come posso diventare magro?

Migliaia, se non milioni, di persone si pongono questa domanda ogni giorno.Sfortunatamente, la risposta non è mai facile.Esistono vari metodi che le persone si impegnano per diventare sottili.Questi metodi includono il mantenimento di una dieta sana, l'esercizio fisico, l'assunzione di vitamine o i farmaci per la perdita di peso, l'adesione ai gruppi di supporto e persino sottoposti a procedure chirurgiche.

Il primo e il modo più naturale, diventare sottili è mantenere una dieta sana.Per diventare magro, non si deve ingerire più energia o calorie, che il suo corpo è in grado di usare nel corso di una giornata;3.500 calorie sono uguali a una libbra o .45 chilogrammi.Pertanto, se si ingeriscono 500 calorie inutilizzate ogni giorno, aumenterà di peso al ritmo di circa una libbra (.45 kg) a settimana.È molto importante prestare attenzione alle cose che mettiamo nei nostri corpi proprio per questo motivo.Mantenere una dieta sana a basso contenuto di zucchero e completa di frutta, verdura, proteine e cereali integrali è un modo eccellente per garantire una buona alimentazione e un'adeguata assunzione di calorie.

tivamente un secondo modo per diventare sotivamente è per l'esercizio.Camminare, correre, nuotare, saltare la corda o persino agitare sono ottimi modi per far muovere il corpo e usare qualsiasi energia immagazzinata.Non solo l'esercizio fisico è essenziale per la perdita di peso, ma l'allenamento della forza è un altro ottimo modo per diventare magro.Più muscolo ha, più velocemente il corpo brucia calorie.Se una libbra/.45 kg di grasso viene sostituita con una libbra/.45 kg di muscolo, il corpo brucerà 50 calorie in più al giorno mentre a riposo.Per guadagnare muscoli, si deve impegnarsi in allenamento di resistenza.Questo tipo di allenamento utilizza manubri, palline di medicina, bande elastiche e peso corporeo per mettere a dura prova il muscolo esistente, costruendo di conseguenza nuovi muscoli. Alcuni individui possono avere difficoltà a apportare cambiamenti abituali così drastici nei loro stili di vita.Per queste persone, trovare un gruppo di supporto o chiedere l'aiuto di un personal trainer o partner di responsabilità potrebbe essere utile.Altri individui obesi possono trovare esercizio molto difficile, se possibile.Affinché questi individui si abbinino, sarebbe utile incontrare prima un medico.I medici sono in grado di prescrivere obiettivi realistici e farmaci per la perdita di peso come i soppressori dell'appetito e gli inibitori dell'assorbimento del grasso.Se i farmaci e il lifestyle alterato non producono risultati sufficienti, il medico può suggerire uno dei tanti interventi chirurgici tra cui la banda del giro o il bypass gastrico.Ma anche questi metodi di perdita di peso non sono sostenibili senza una dieta sana e un regime di esercizio.